女性吃什么食物调节内分泌

热门文章排行榜 >>2015-03-06 15:07来源:99健康网
导语

生活不规律和饮食不健康都很容易出现内分泌失调的情况,这是作为现代人最常见的疾病之一,那么吃什么食物调节内分泌呢?

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  内分泌失调不仅仅会影响大家的日常生活、工作和学习,而且对自己的身体健康也会造成严重的影响,今天小编和大家介绍几种方法调节内分泌失调的食物,让你健康无忧的生活。

  人体中的内分泌系统分泌着各种激素和神经系统一起来调节人头的代谢和生理功能的,正常情况下各种激素是保持这平衡的,如果因为某种原因造成这种平和失调,如出现某种激素过多或者过少,都会导致内分泌失调,引发相应的症状,内分泌失调男女都是有可能出现。那么女性吃什么水果调节内分泌好?

  1、新鲜蔬果。

  新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素,就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等,这些不仅仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

  2、含蛋白质的食物。

  鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一,而且还具有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,这些元素都是脂肪的最佳来源,每个星期食用两次鱼肉,都是有助于保存内分泌系统平衡的。

  3、大蒜。

  大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用,大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力,除此之外还能帮助调节血糖水平,每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

  4、多吃绿色食物。

  绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物,能维持荷尔蒙分泌的平衡,避免自己身体出现不良的情况,所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

  5、某些药材。

  中药作为中国医药史上的瑰宝,它对各种疑难病症都有一套治疗方法,对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样是很有消,包括人参和银杏等,人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

  6、多吃富含钙和维生素B的食物。

  含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

  7、多吃黄色食物。

  黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果,在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能,改变寒性体质,有利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。

  在选购食物时应该选择外观好,没有污染、杂质,没有变色、变味符合卫生标准的食物,大家都知道病从口入,所以在进餐时一定要注意卫生条件。包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
女性
食物
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