女性顺利生下宝宝以后，就要进入哺乳期。宝宝通过吸吮给母亲一种刺激，可以帮助产妇身体恢复，促进母亲子宫的收缩，减少出血，和产后并发症。
哺乳除了上述这些好处，还有一个就是可以降低女性患卵巢癌和乳腺癌的几率。另外，哺乳还可以让母亲的身体放松，心情愉快。在喂养的过程中，和宝宝产生亲密的感情，还能有效地防止产后抑郁症的发生。
女性哺乳期吃什么好
1、补充充足的水分
女性在喂养宝宝的时候，身体内的水分会流失得很快，因此在哺乳期间，女性要多补充水分，除了多喝水，平时可以多喝粥，多喝汤。而且为了产妇的奶水能够充足，女性还可以多喝猪蹄汤、鱼汤和鸡汤。
2、保证充足的蛋白质
在哺乳期间，女性也要多摄入蛋白质，以保证母亲和胎儿所需。
3、饮食上尽量多样化
女性不仅仅在孕期要注意饮食，到了产后进入哺乳期也要做到不偏食挑食、保证营养全面丰富，种类齐全，粗细搭配。
女性哺乳期通乳有哪些食谱推荐
1、猪蹄汤
准备材料：猪蹄、通草、葱、食盐、黄酒等
烹饪方法：买回来的猪蹄，先用水冲洗干净，接着剁碎备用；通草也用清水洗干净后备用；取干净的砂锅，锅中放入猪蹄和通草，再加入石路清水；先用大火煮开，再改成小火炖；等猪蹄被煮烂的时候放入香葱、食盐、黄酒等调味料；猪蹄汤再煮开几次即可关火食用。
2、酒酿蛋花汤
准备材料：酒酿、鸡蛋、红枣
烹饪方法：红枣清洗干净，去核备用；鸡蛋打入碗中，再用筷子打散备用；取锅，锅中倒入清水煮开；接着放入酒酿和红枣，搅拌均匀；最后打入鸡蛋，煮至蛋花状，即可关火出锅。
3、虾米粥
准备材料：虾米、粳米
烹饪方法：先将虾米和粳米，分别用清水洗干净备用；粳米放入锅中，加水煮成粥后，再放入虾米煮；待粥变得粘稠的时候即可关火食用。
4、花生猪骨粥
准备材料：猪骨、花生、粳米、食盐、香油、味精
烹饪方法：粳米用水淘洗干净备用；猪骨用清水洗干净以后剁成小块；花生仁先用热水浸泡，再剥去外皮；将猪骨、粳米、花生仁一同放入锅中，加清水煮成粥；出锅前调入食盐、味精、香油等即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张淑兰）
