保证乳房健康 7个方法最靠谱

　　保证乳房健康 7个方法最靠谱

　　从饮食与生活习惯着手

　　1、拒绝或控制酒精摄入量。

　　这对于女性来说，烟酒生活吞噬着女性的身体健康，其实这危害性比男性还大了很多。饮酒者比较多的人们，最容易出现乳癌的情况。假如每天每日饮酒1杯或l杯以上者，大大的增加了乳癌危险性，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。对于绝经后的女性，一定要注意这个问题。

　　2、少喝咖啡等刺激性饮料。

　　咖啡、可可、巧克力，这类富含咖啡因的食物中含有大量的黄嘌呤，这促使良性乳腺增生，大大的增加了患有乳癌的比例。女性特别是绝经前妇女，大量的摄入这类食物，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，最好减少摄入含有咖啡因的食物。

　　3、不要吸烟，也也拒绝二手烟。

　　很多女性很多人都有吸烟的习惯，或者经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟这大大的改善了患乳癌的情况。

　　4、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。

　　高脂肪的饮食，一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。抛弃反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，大家在饮食中适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量，这对于保护乳房很有帮助。

　　5、食用高质量营养补充品。

　　为了预防乳腺癌和其它各种疾病，那么饮食方面多下点功夫，摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的食物比较好。这些食物都有利于并帮助减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油，这对于保护乳房健康有帮助。

　　6、乳房最忌受强力挤压。

　　乳房受外力挤压，存在两大弊端：一是本身乳房内部软组织易受到挫伤，引发乳腺增生的情况。二是受外力挤压后，容易发生乳房变性的情况，使其上耸的双乳下塌下垂等情况。为了避免这种情况，两大点需要注意哦！

　　1）睡姿要正确。仰卧为佳，最好不要长时间往一个方向侧卧，这很容易挤压乳房，引发双侧乳房发育不平衡;

　　2）夫妻同房的时候，注意避免男方用力挤压乳房。

　　7、配戴不合适的乳罩，或不配戴乳罩。

　　为了保证乳房的健康，那么最好选择适合自己乳房的胸部，为了保护乳房的健康，保护双乳的必要措施，大家可不能掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：配戴乳罩不能有压抑的感觉，即乳罩不可太小，那么最好是选择覆盖住外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，最好是能够收缩的。》》主编推荐：女性生殖器官之—阴道图片

（责任编辑：王少华）