调理经期乳房胀痛的一周菜谱

　　经期乳房胀痛，大多与肝气郁结有关，所以常伴有胸闷、精神抑郁、心烦易怒、经量少而不畅、经色暗褐、经质黏稠而有血块等症状。这类患者应吃些具有疏肝解郁、理气止痛作用的药膳，柴胡、香椽皮、玫瑰花等中药常煎水入膳，以作食疗，但肝肾阴虚也可导致经期乳房胀痛，这类病人常有口咽干燥、腰腿酸软、舌红脉细等症状。在此情况下，不能光吃疏肝解郁的药膳，而应该吃些有养阴作用的食品，如瘦肉汤、甲鱼、生地等。

　　简单的说，用膳应准时，进食要适当，可少吃多餐，多吃富含营养、易于消化的食物，如牛奶、蛋羹、清蒸鱼、稀饭、面条之类，含纤维素多的食物，如青菜、芹菜、菠菜、卷心菜等蔬菜。不妨常吃，而易于产气的食品，如黄豆、绿豆、红薯、马铃薯、韭菜等宜不吃或少吃。烟酒、辛辣、生冷和不易消化的坚硬之物，都以忌吃为宜。

　　一周菜谱

　　星期一

　　早餐：开郁种玉粥、当归煮鸡蛋、泡菜。

　　中餐：醋泡海带、银杏炖乌鸡、玉麦溜鱼片。

　　晚餐：韭菜炒鳝丝、当归红枣牛肉汤、漏风豆腐。

　　星期二

　　早餐：桃仁红花粥、咸蛋、油条。

　　中餐：瘦肉汤、醋泡海带、三色腰花。

　　晚餐：菠菜炒猪肝、益母草黑豆蒸乌鸡、藕炖排骨。

　　星期三

　　早餐：天冬糯米粥、蛋糕、酱瓜。

　　中餐：鱼肉四物汤、当归红枣牛肉汤、菠菜炒猪肝。

　　晚餐：玉麦溜鱼片、当归红枣牛肉汤、韭菜炒鳝丝。

　　星期四

　　早餐：疏肝粥、面包、油条。

　　中餐：漏风豆腐、藕炖猪排、清蒸带鱼。

　　晚餐：冰糖煲海参、益母草蒸乌鸡、瘦肉汤。

　　星期五

　　早餐：鲜益母草粥、当归煮鸡蛋、泡菜。

　　中餐：豆芽炒干丝、三色腰花、冰糖煲海参。

　　晚餐：炒素丝、瘦肉汤、银杏炖乌鸡。

　　星期六

　　早餐：葱乳粥、八珍糕、咸煮笋。

　　中餐：当归生地羊肉汤、益母草黑豆蒸乌鸡、菠菜炒猪肝。

　　晚餐：三色腰花、当归红枣牛肉汤、豆芽炒干丝。

　　星期日

　　早餐：开郁种玉粥、馒头、当归煮鸡蛋。

　　中餐：醋泡海带、当归红枣牛肉汤、鱼肉四物汤。

　　晚餐：益母草蒸鸡、清蒸带鱼、藕炖排骨。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）