核桃豆腐羹
材料：核桃仁、豆腐、高汤各适量。
做法：将核桃仁用小火干炒后压碎，豆腐切丁，加入高汤炖煮15分钟，最后将豆腐起锅，撒上核桃即可食用。
营养功效：核桃仁、腰果、芝麻、莲子等都具有丰胸的作用，而且核桃还可以补脑。
核桃仁是核桃内的果肉，营养和药用价值都很高，也叫长寿果，它是健脑益智最好的选择，除了能补脑，它还有补血养气、补肾填精的功效，食用方法也很多，可生吃、熟吃，做各种药膳粥、汤，在吃的时候不要剥去表面的褐色薄皮，有呼吸道感染时不要吃，喝酒时也不要吃核桃。
木瓜牛奶汁
材料：木瓜、高钙鲜奶、水各适量。
做法：将木瓜洗净，去皮和去籽后切成小块，将木瓜块、鲜奶和少量水一起打成汁，根据自己的口味适量加糖后就可饮用。
营养功效：木瓜的营养丰富，具有健脾消食、通乳抗癌、提高免疫力的作用，木瓜中的番木瓜碱有小毒，每次食用量不宜过多，过敏体质者慎食，怀孕时不能吃木瓜，易引起子宫收缩腹痛。
桂圆红枣汤
材料：红枣、桂圆、水各适量。
做法：将水煮沸后，调成小火，将桂圆放入沸水中煮20分钟左右，放入红枣，再焖煮20分钟就可以饮用了。
营养功效：红枣对促进血液循环，保养乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养血的效果，女性可以常食。
红枣有去斑、健美丰肌，使皮肤温润嫩滑、光洁白净的作用，但是也要科学食用，每天不宜多吃，10颗左右为宜，否则容易出现消化不良、便秘、腹胀，吃前要用小苏打水清洗表面，女性在月经期，尤其是经血量较大量不宜食用红枣，出现眼睛肿胀、发热、咳嗽有痰时不宜吃红枣。
山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝。
调料：盐、味精、高汤、淀粉各适量。
做法：1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条，鸡肝洗净，切片。
2、将切好的山药、青笋、鸡肝分别用沸水焯一下。
3、锅内放底油，加适量高汤，下入原料，翻炒几下，加盐、味精，然后用淀粉勾芡后就可食用。
营养功效：曲线、青笋、鸡肝合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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