"事业线"挤出乳腺增生 教你乳房保健操

2017-02-17 09:16来源:99健康网

本文导读:乳房是女人身体最性感的部位之一,很多人为了让胸部看起来更丰满,经常会把胸部往中间挤,这样“事业线”就出现了,这样做真的好吗?

乳腺增生介绍

乳腺增生是妇女如常见的乳腺疾病。本病的命名学很混乱,又名小叶增生、乳腺结构不良症…[详细]

  起初听到事业线时,小编一度以为是指手掌上的纹路,后来知道是指乳沟时,小编惊呆了,这让我们这些平胸妹子情何以堪。后来,一个朋友告诉我,买上偏小一号的内衣,再把胸部往中间挤,“事业线”立竿见影。

乳房保健操 乳房如何保养 吃什么保养乳房

  但是,有专家称,长期挤“事业线”不仅会阻碍胸部的呼吸,还有可能导致乳腺增生

  “事业线”挤出乳腺增生

  对于平胸妹子而言,乳沟是硬伤。每天只能靠挤才能露出迷人乳沟。但是对胸部长期挤压造,会成乳房内的淋巴液回流,局部血液不畅,严重的话还可能导致乳腺增生。

  为了挤出乳沟,很多妹子就会选择塑型内衣——塑形内衣主要的效果就是修饰身体的曲线,它能把背部、胸侧多余的肉集中到胸部上,使胸部看起来更丰满。但是这对于乳房的发育是极为不利的。它会破坏血液循环系统,使乳房的血液循环不充分,压迫乳房,使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大,会直接影响乳房发育。

  定期做好乳房自检

  女性朋友平时要行端坐正,挺胸、抬头、收腹、直膝;根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩;注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部;定期对乳房实施自我检查,应该每月乳房自检一次,最好在每个月的同一时间,宜选择月经后5~7天,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。

  具体方法是:对着镜子两手下垂于身体两旁,再将两上肢缓慢上举过头,观察乳房的任何改变,包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着,双手叉腰,观察双侧乳房是否对称。

  或者是采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头,以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向;从乳房的外围起,逐渐向心,直至乳头。最后,在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常,应立即就医。

  乳房保健操,远离疾病

  第一步:一手按住腋下,另一手托住外侧乳房,用手掌轻轻向上推。

  第二步:两手掌贴紧乳房,由内而外打圈按摩。

  第三步:一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩

  第四步:一手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

  第五步:用四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。

  第六步:用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

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  吃哪些食物对乳房好

  1、豆制类食品

  增多大豆食品对乳房安康大有裨益。

  由于,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质可以降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  假设每天吃两餐含有大豆的食品,比方豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

  2、海带

  海带是一种大型食用藻类,关于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助医治乳腺增生。

  研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  3、坚果类

  种子、坚果类食物囊括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的成效。

  而且,坚果和种子食品可增多人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

  4、粗粮

  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房领有保健作用。

  小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身材降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

  高质量的蛋白质是乳房发育的一个必不可少的物质,所以应该加大这方面的摄入量,多吃瘦肉和含有蛋白质成分高的水果和蔬菜,豆制品中含有的蛋白质可以保证女性乳房发育对蛋白质的需求,平时可以多吃些豆腐。

  脂肪也是促进女性乳房发育的一个关键性物质,这点可以通过多吃坚果类食物实现,比如花生,核桃,杏仁,腰果等等,并且炒菜的时候可以多放一些植物油,人体能够比较多的吸收油脂。

  猪蹄里面含有的胶原蛋白成分比较多,它可以促进身体的代谢,多吃卷心菜,花椰菜,和牛乳能补充到大量的维生素,它们被人体吸收可以增加激素的分泌。

  注意事项

  多吃一些富含维生素的食物对于乳房的发育是必不可少的,因为它们能够促进人体激素的分泌量,从而能够很快速的使乳房增大。

  女性朋友们要注意自身的健康,合理的饮食也是可以预防乳腺癌的发生。所以主食应多吃些有小麦(面粉)、玉米、大豆成分的食物,以及牛奶制品和一些杂粮。

  多吃一些新鲜蔬菜,比如大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。

  注意饮食营养的调节,平时应多吃一些鱼类,尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼,以及海产品如海带、石花菜、海嵩子等。

  另外还要注意饮食禁忌,切记勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳腺癌细胞的生长。

(责任编辑:王少华)

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