乳房胀痛的8大原因及解决方法

　　大部分女性，都可能有这样的体会：乳房时不时的疼痛，时轻时重，时有时无，让人琢磨不透。由于很多女性对乳房疼痛的认识不够甚至存在误区，往往不能引起足够重视。当乳房长期受内分泌激素的异常刺激，将会导致乳腺组织癌变，严重影响女性身体健康与生命质量。下面请看乳房胀痛的原因及解决方法。

　　乳房胀痛的8大原因及解决方法

　　一、青春期乳房胀痛

　　9-13岁的女孩乳房开始发育，乳头下的乳房组织出现如豌豆到蚕豆大的圆丘形隆起，有轻微的胀痛。初潮后，随着青春期乳房发育成熟后会自行消失。

　　青春期乳房胀痛怎么缓解

　　1、穿稳固的胸罩：胸罩除了避免乳房下垂外，更紧要的用处是避免已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消灭不舒适症状。细心的姐妹会了解，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩也是这个持续健康原因。

　　二、经期乳房胀痛

　　经期的乳房胀痛问题非常常见的，其原因有很多种，如乳腺增生或是女性朋友们情绪上的失落、压抑、紧张、暴躁等。

　　半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛、重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。

　　经期乳房胀痛怎么办：

　　1、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　2、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

　　3、不吃咸：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　4、远离咖啡：咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　5、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　三、人工流产后乳房胀痛

　　有些女性流产后感觉乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

　　人工流产后乳房胀痛怎么办：

　　人流手术后仍感到乳房胀痛不一定是异常现象，无须太担心。由于妊娠突然终止体内的性激素水平会骤然下降，这样就会使刚发育的乳腺骤然停止发育，从而造成乳房肿块或疼痛。若在做人工流产2个月后仍然不见好转应及早去医院做详细检查彻底查明原因以防引起后患。

　　四、性生活后乳房胀痛

　　性欲淡漠或性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，持续性充血会使乳房胀痛。如果只是由于把玩的时间长而造成乳房涨痛，那就没有什么了，乳房由于长时间受刺激而充血涨痛是正常的，只要今后注意不要持续的时间太久就可以啦。

　　性生活后乳房胀痛怎么办：

　　1、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　2、防止肥胖：体重超标会加重乳房胀痛的症状。

　　3、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

　　4、切忌滥用药：切不可自作主张胡乱吃一些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

　　五、乳腺增生引起的乳房疼痛

　　乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生引起的乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。

　　乳腺增生引起的乳房疼痛怎么办：

　　1、平时要穿合适的内衣，不要过紧。尽量不要趴着睡觉。不要让胸部受压。

　　2、平时要注意自己乐观的情绪，不要精神高度紧张。不要压力过大，这样是能引起内分泌失调的，内分泌失调是乳腺增生的原因之一。

　　3、尽量不要吃刺激性的食物，不要饮酒不要吸烟。清淡饮食。可以经常做一些扩胸的运动。每天睡前可以顺时针的按摩胸部，一次按5分钟就可以。力道不要过大。可以促进乳房的血液循环，减轻胀痛感。

　　六、乳腺炎引起的乳房疼痛

　　乳腺炎是细菌感染所致的急性乳腺炎症，局部会有红、肿、热、痛的典型表现。乳腺炎多发生在哺乳期妇女，尤其是初产妇，所以对于乳腺炎引起的乳房胀痛还是很容易鉴别的。

　　乳腺炎引起的乳房疼痛如何缓解：

　　如果乳母的乳腺炎不太严重时，可采用下面的方法治疗。

　　1、让宝宝频繁吸吮，增加喂奶次数。喂奶时要确保宝宝的吸吮方式正确。

　　2、穿比较宽松的内衣。

　　3、尽量不要采取俯卧位睡觉姿势。

　　4、宝宝吃奶时可轻轻按摩乳房。

　　5、如果宝宝未吸空乳房，可以用手或者吸奶器将奶挤出来。

　　6、亲人多关心妈妈，减少妈妈的紧张情绪。

　　7、如果妈妈乳房皮肤红肿明显，疼痛加剧，且体温升高，应该及时到医院求治，主要以口服对宝宝无伤害的抗生素为主，同时让宝宝吃未患病侧乳房，对于患病的一侧，如果妈妈感到很疼或者比较紧张不愿意哺喂时，可以用手将奶挤出。

　　七、乳腺癌引起的乳房疼痛

　　乳腺癌多发生在40-60岁之间的女性，绝经期前后的妇女发病率较高。晚期肿瘤若侵及神经或腋淋巴结肿大压迫或侵犯臂丛神经时可有肩部胀痛。乳腺癌还伴有乳腺肿块、乳头溢液、乳头改变、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大。早期乳腺癌常是无痛性的，如果出现疼痛多提示乳腺癌已进入晚期。

　　乳腺癌引起乳房疼痛怎么缓解：

　　1、注意力分散法：调动患者的积极性，把注意力分散、转移到其他方面，而不去注意疼痛。

　　2、皮肤刺激法：运用摩擦、温度变化、加压等方法刺激皮肤，使皮肤神经末梢兴奋起来，以使痛感受到阻滞而减轻。

　　3、手术治疗：手术止痛法主要是切断传递疼痛刺激的神经组织，但乳腺癌晚期患者身体素质较差手术治疗多不能取得满意疗效，且手术切除后虽可止痛，往往可损害患者的感觉中枢，给患者机体造成更大的损害，故乳腺癌晚期多不采用手术切除疗法。

　　4、神经阻滞止痛：将药物注入神经或神经周围，阻止神经传导疼痛。

　　5、药物止痛：由于癌性镇痛药物存在种类繁多，疗效不一，副作用大，依赖性强等缺陷，故一般多不考虑使用西药止痛剂，建议中药止痛外用贴剂在治疗乳腺癌晚期疼痛方面取得了可靠疗效，中药止痛安全无毒副作用，不会形成药物依赖。

　　6、针灸：中医认为针刺有一定的麻醉作用，对晚期乳腺癌患者也有一定的止痛作用。

　　八、压力增大导致疼痛

　　精神上压力或紧张也会影响激素分泌和月经来潮，导致乳腺增生等情况。工作太忙，压力加大的时候，不仅会出现月经紊乱，还会出现乳房疼痛。所以，专家提醒广大女性要注意作息规律与情志的调节。

　　如何缓解压力：

　　1、幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　2、音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，

　　3、宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

　　4、逃避法：这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

　　因此，女性在日常生活中提高生殖保养意识，科学保养卵巢、乳房等，保持内分泌平衡，才能从根源上避免此类问题产生。

（责任编辑：何晓霞）