30岁后女性怎样预防乳腺癌 养成2个习惯

热门文章排行榜 >>2018-06-27 09:27来源:99健康网
导语

在乳房疾病、乳腺癌频发的这个年代,保护乳房是每个女性不可忽视的话题。那么,30岁后的女性怎样预防乳腺癌呢?

  预防乳腺癌30岁后必须养成两个习惯

  一、任何时候都不要生气和发愁。

  乳腺癌和乳腺增生都和长期的负面情绪刺激有直接关系。中医认为,平素情志抑郁、气滞不舒,气血周流失度,蕴结于乳房,乳房经脉阻塞不通,不通则痛引起乳房胀痛。同时,生气和抑郁导致的肝气不舒还会影响脾胃功能,导致脾失健运,痰浊内生,气滞血瘀使得痰聚成核,循经聚积在乳房,形成肿块。

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  二、尽最大可能地避免熬夜。

  科学研究发现,长期熬夜的女性,会比正常入睡的女性更容易患上乳腺癌,患癌的概率高出百分之四十。这是因为,夜间灯光会影响褪黑素分泌的自然周期。褪黑素能抗氧化、抑制细胞癌变。所以,避免熬夜是预防乳腺癌的重要途径。

  女性吃什么食物预防乳腺癌

  1、黄豆

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆以及黄豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  另外,黄豆还可以改善内分泌失调,内分泌失调导致女性发肥胖、月经不调、痛经、子宫肌瘤乳房疾病等多种病症,最严重的可以导致女性不孕,内分泌失调后使代谢在体内淤积,造成多种疾病的出现。

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  2、大白菜

  东亚妇女乳腺癌发生率比西方妇女低得多,常吃白菜应该功不可没。研究发现,白菜中含有的的微量元素能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。而白菜中的纤维素不但有润肠、促进排毒之功,还可以促进人体对动物蛋白质的吸收。

  此外,大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物,能使体内一种重要的酶数量增加,帮助分解过多的雌激素,进而阻止乳癌发生。

  3、豆瓣菜

  豆瓣菜能“关闭”身体内某种蛋白信号的传递,从而让乳腺癌细胞缺乏血液与氧气的供应而死亡。为了不断增长,乳腺癌细胞会向其周围的正常组织发出信号,“要求”营养供应。而豆瓣菜中含有的苯乙基异硫氰酸酯可以阻断这种信号。

  预防乳腺癌还要坚持做到这几点

  1.接受专业检查

  香港特区政府卫生署建议高风险妇女,包括有家族乳癌或卵巢癌病史、带BRCA1或BRCA2基因突变、30岁前胸部曾接受放射治疗或曾患乳癌或良性乳房疾病的人士,咨询医生应否接受乳癌筛查。专家建议,40至70岁的妇女应该每两年进行乳房X光造影检查。

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  2.及时治愈乳腺疾病

  如一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病等,应立即进行治疗,以免延误治疗时机,增加癌变风险。

  3.坚持进行体育锻炼

  女人平时应该要加强身体锻炼,尤其是女性白领要根据身体状况选择合适的运动方式,坚持锻炼能够增强身体的抗病能力,可以有效预防乳腺疾病的发生,每天不能少于40分钟以上的运动时间。

  4.控制体重

  研究发现,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌风险。为了健康请将你的体质指数控制在18.5—23.9之间。(参考网站:搜狐网)

(责任编辑:张淑兰)

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