痛经怎么办 痛经的饮食原则

热门文章排行榜 >>2015-04-20 15:47来源:99健康网
导语

痛经是常见的月经问题,导致女性痛经的原因有很多,那么痛经怎么办?以下就是痛经的饮食原则。

痛经怎么办 痛经吃什么好 痛经的饮食禁忌

  治痛经的民间小秘方

  1、取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋煮熟后去壳再煮片刻,去药渣,吃蛋喝汤,经前1-2天开始服,每日一剂,连服5-7天,能起到行气、养血、活血、去瘀、止痛的作用,最适合于气滞血瘀型痛经者食用。

  2、苹果约400克去皮,用刀切成月牙状,把苹果放入奶锅,倒入红酒没过苹果,中火炖煮15分钟即成,每日两次,热饮,具有温阳补血、缓急止痛、活血通络的功效

  痛经的饮食宜忌

  饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇的功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等,并尽量少量多餐。

  补充矿物质

  钙、钾、镁等矿物质也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少痛经,镁也很重要,因为它帮助身体有效率的吸收钙。不妨在月经前及月经期,增加钙及镁的摄取量。

  多食红糖

  红糖性温,味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

  避免饮用含咖啡因的饮料

  咖啡、茶、巧克力、可乐中所含的咖啡因,会导致神经紧张,可能促成月经期间的不适。

  禁酒

  如月经期间容易出现水肿,喝酒则将加重水肿问题。

  生活保健

  学习掌握月经卫生知识,消除或改善不良的心理变化。

  饮食起居要有规律,积极做好月经期的卫生保健。

  适当参加一些低强度的体育锻炼,增强体质。

  积极正确的检查和治疗妇科病,是预防痛经的一项重要措施。

  保持身体暖和将加速血液循环并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

  月经期避免寒冷刺激,如淋雨涉水等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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