痛经是很多女性都会遇到的一个问题，而引起女性痛经的原因也是蛮多的，除了内分泌紊乱，当然还与一些妇科疾病未得到及时治疗有关。不过，生活中药减少痛经的发生，女性朋友就要在饮食上多加注意了，另外到了经期也要做好护理工作，这不，就有人建议在经期多穿一件衣服。这是为什么呢？

　　经期为什么要多穿一件衣服

　　月经期间多穿一件衣服，目的是为了给女性保暖，同时防止女性身体受寒。因为有些女性的痛经是因为宫寒引起的，除了平时要做好保暖以外，到了经期也同样要注意。尤其是长时间呆在空调房里的女性，经期最好多穿一件衣服，保护身体不受寒，尤其是腹部位置。

　　预防痛经还应该怎么做

　　1、避免吃太凉的食物

　　女性朋友如果在经期吃了一些过于寒凉的食物，是会对子宫造成伤害的，尤其在经期，千万不要吃冰饮料，冰淇淋等，另外凉性的水果，例如西瓜、苦瓜等也最好少吃。

　　2、多吃温性的食物

　　女性在经期倒是可以多吃一些温性的食物，例如红糖姜茶，不仅可以温暖子宫，还有利于经血的排出。

　　3、别忘了及时补铁

　　在经期女性是要排出很多经血的。尤其是那些月经过多的女性，经历了一整个经期很容易造成贫血，最常见的就是出现缺铁性贫血，因此在月经前和月经过后，可以适当地补补铁。多吃一些动物肝脏、红枣等铁含量丰富的食物。

　　4、多做一些户外运动

　　在经期是不适合做运动的，因此运动可以选择在月经前或者月经过后，在月经前的那段时间，女性可以做一些有氧的运动，适度的运动可以帮助经期经血排出更加顺畅。

　　5、学会减压

　　现代的都市白领，每天要面对生活和工作的双重压力，如果压力过大、焦虑就可能导致痛经加重。因此女性朋友要学会调节自己的情绪，学会减压。

　　6、保证睡眠

　　女性到了经期，容易感到疲劳，因此经期要保证充足的睡眠，以保证白天正常的工作和劳动。

　　7、定期做妇科检查

　　女性朋友别忘了定期做妇科检查，发现妇科疾病时就要及早治疗，避免疾病的恶化，这样也可以减少痛经的发生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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