按摩背部俞穴
取穴方法：背部俞穴是位于背部的一系列穴位。
按摩方法：取坐位或立位，双手中指分别按于两侧背俞穴上，每个穴位用力揉按30-50次。
功效：养血补血，调经理气。
刮痧三阴交穴
材料：刮痧板，按摩油适量。
取穴方法：三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上约10厘米，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。
操作方法：在穴位上涂抹按摩油，略微按揉一下，用刮痧板在左右下肢的三阴交穴上，从上往下刮，以微微泛红为度。
功效：养血补血，调经理气。
艾灸足三里穴
材料：艾条1根，生姜1片。
取穴方法：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。
操作方法：艾条隔姜或温和灸，灸约5-10分钟，以局部皮肤灼热为度，每日或隔日灸。
功效：补血益气，增强免疫力。
月经失调的预防
防止受寒
注意经期防寒避湿，切勿冒雨涉水，夏季不宜长期吹空调，因为夏季天气炎热，人的毛孔全部开放，很容易着凉而患伤风感冒，并容易发生经血量少，月经不规则以致停经等月经紊乱的情况。
心情愉悦，适当休息
情绪的变化对女性的月经有很大的影响，心情抑郁等负面情绪会使血行不畅，从而引发月经过多，痛经和闭经等疾病。女性在经期长时间从事体力劳动或长时间从事压力较大的脑力工作，会导致气血亏虚，造成月经不调，但长时间安逸过度，也会使气血运行不畅，造成月经不调。
合理饮食少吃冷饮
女性日常生活中要注意饮食平衡，特别要注意多吃肉类等，月经失调者经期应尽量少吃辛辣刺激性食物，经期也不要过多吃冷饮，会影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹泻等疾病。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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