黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150克，黑芝麻2大匙，水、白砂糖各适量。

　　做法：将糙米洗净沥干，锅中加水1/4杯煮沸，放入糙米搅拌一下，待煮沸后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成，每日晚餐1次。

　　功效：帮助排出宿便，轻盈体态又增加营养。

　　决明子粳米粥

　　材料：决明子10克，大米60克，冰糖少许。

　　做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁，然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用，每日1次。

　　功效：此款粥可以清肝明目，利于通便。

　　小贴士：决明子含有大黄酚、大黄素等成分，长期服用可引起药物依赖性便秘，不可长期服用。

　　山药萝卜粥

　　材料：白米150克，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许，水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

　　做法：1、白米洗净沥干，山药和白萝卜均去皮，洗净，切小块。

　　2、锅中加水适量，煮沸后，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次煮沸时，改中小火熬煮30分钟，加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：萝卜有利于利尿解毒、帮助消化、避免脂肪堆积。

　　苹果粳米粥

　　材料：粳米150克，苹果1个，葡萄干2大匙，水适量，蜂蜜4大匙。

　　做法：1、粳米洗净，沥干，苹果洗净，切片，去籽。

　　2、锅中加水10杯煮沸，放入粳米和苹果，继续煮至沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用，每日1次。

　　功效：排毒防便秘，美容养颜。

　　鸡肉薏米粥

　　材料：薏米、鸡胸肉、酱油、葱花、紫菜各适量。

　　做法：首先将薏米泡水洗净后，然后和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

　　功效：利尿排毒。

　　葡萄西芹蔬果汁

　　材料：葡萄50克，西芹60克，酸奶适量。

　　做法：将葡萄洗净，去掉葡萄籽，将西芹叶洗净，叶子撕成小片，备用，将准备好的材料放入搅拌机内搅打成汁即可。

　　功效：此饮品含有丰富的膳食纤维，加上乳酸菌有助于消除腹部脂肪，还具有缓解疲劳的作用。

　　蒲公英茶

　　材料：干蒲公英75克，水适量。

　　做法：1、将蒲公英洗净，放入锅中，加水没过蒲公英。

　　2、大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮1小时。

　　3、滤除茶渣，待凉后即可饮用。

　　功效：护肝、排出体内毒素。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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