已经入冬啦，天气越来越冷，各位姐妹们都准备好了吗？话说孕前的准备真不少，那你知道在寒冷的冬季吃些什么能让自己暖暖的，给未来宝宝营造一个良好的“居住环境”顺利怀孕吗？下面小编就来介绍一下女性在冬季备孕时吃什么暖宫又助孕。

　　1、阿胶红枣

　　适合气血虚的姐妹，每日取一勺放入杯中，倒入热水冲服。如果在办公室内可以喝一天，你会觉得全身暖洋洋的。

　　2、黑豆

　　黑豆里含有一些天然雌激素，可补充雌激素哦。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透放一点盐，也可根据喜好添加蜂蜜等。

　　3、红糖生姜水

　　暖子宫，宫寒的姐妹用250克红糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天。

　　4、乌鸡益母草汤

　　材料必备乌鸡1只，益母草少许。将益母草洗净，放入纱布袋内，扎紧口，塞入鸡膛。加葱姜用清水煮40分钟，调味后即可食用。

　　5、核桃仁芝麻糊

　　核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁味甘辛温，与芝麻、粳米一起磨粉，做成“核桃仁芝麻糊”，加入适量白糖，开水冲调成糊状，在冬季来上一碗这样热乎乎的芝麻糊，是不是暖到了心里？

　　宫寒惹来3种妇科病

　　1、子宫疾病

　　慢性盆腔虚损疾患，子宫发育不良，子宫萎缩，子宫内膜薄等所引起的功能低下。

　　2、输卵管疾病

　　慢性输卵管不通，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。

　　3、卵巢疾病

　　卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感综合征等所引起的功能低下。

　　宫寒怎么办

　　日常生活习惯调节宫寒

　　1、全面保暖，驱寒暖宫

　　给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

　　注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

　　2、保持乐观的心态和充足的睡眠

　　乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

　　“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

　　充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

　　3、日常多运动 动则暖宫

　　多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。

　　尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

　　还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　4、饮食调理，祛除宫寒

　　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

　　多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

　　5、利用经络穴位调理宫寒

　　艾条温灸

　　这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。

　　用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

（责任编辑：王少华）

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