吃饭也能瘦 经期吃对食物让你快速瘦

　　现在大城市的女性朋友们一想到减肥，多数都会采取节食减肥的策略，不吃、少吃或者干脆用蔬菜水果来代替主食，这种减肥方式虽然能有一定的减肥作用，但也只是一时的，节食减肥也会给身体带来一定的伤害，因此就算是想减肥也得吃饭，如果饭吃的合理，一样能瘦下去。

　　经期减肥妙招

　　减肥也要七分饱

　　在拥有强烈的减肥愿望时，最好不要采取饥饿减肥的策略，但也不能吃的太饱，那么究竟吃多少合适呢？时下比较流行的“吃饭七分饱”完美回答了这个问题，科学节食很重要，节食减肥并不是让我们一点也不吃，在不造成肠胃负担的情况下可以吃到七分饱，这样不仅能起到减肥的目的，还对身体不会造成伤害。

　　如果是采用七分饱的饮食策略来减肥，除此之外，还要做到养成良好的饮食习惯，选择“对路”的食物。

　　养成良好的饮食习惯

　　如果一个人想减肥，但是又没有养成好的饮食习惯，想吃什么就吃什么，奶酪、肥肉、膨化食品一路绿灯，三餐之外还要不断的吃零食，那么那就真的成“魔鬼身材”了。

　　因此，要想做一个体态苗条的女人，最简单、最基本的方法就是科学节制饮食，既不能太饿，也不能吃的太饱，另外，强调一点，三餐之外的时间，一定一定不要吃零食。

　　此外还要注意以几点：每次进餐时间最好在30分钟以上，细嚼慢咽，跟油炸食品说拜拜，拒绝油炸食品的诱惑，晚餐不能吃的太饱，晚餐的进餐时间最好是在晚7点之前进餐，休息半小时后到外面走一走，用餐后到睡前这段时间，就不要再加餐了，如果你已经下定了减肥的决心，就要告诉自己，抵制住外来各种美食的诱惑，即使是山珍海味也不动摇，不能胡吃乱吃，毫无顾忌，任何时候都要把好这个关口，不能放松。

　　经期减肥选择“对路”的食物

　　芹菜、海苔、海带、韭菜等这些物美价廉的食材可能你觉得味道真的没有那么好，但是这些食物对女人的美丽和健康却是有着很大的好处的，下面小编就来介绍几种具有瘦身作用的食物，想要减肥的MM们赶紧吃起来吧。

　　芹菜

　　芹菜具有过滤体内废物的作用，而且还含有大量的胶质性碳酸钙，被人体吸收后可以补充人体特别是腿部所需要的钙质。

　　海带

　　海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带的脂肪含量非常低，热量小，经期常吃海带可以减肥。

　　以上就是小编介绍的经期减肥的一些小方法，除了养生良好的饮食习惯之外，还得吃对食物，如果乱吃，那么不仅不能起到减肥的效果，还会导致发胖，这是很有可能的哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）