女人养生暖当先 这几道美食暖身又祛寒

　　女人的体质和男性相比，体内的阳气本身就相对弱一些，况且女人的身子骨也比较特殊，所以寒气重可是很不利于健康的。

　　但是，不想做“冷美人”，有啥好的方法呢？个人认为，食疗是最为方便且可行的方法。下面最懂你的小编就来推荐几道味道美、暖身驱寒效果好的食物，坚持吃，会让身体更暖！

　　哪些食物能有效暖身祛寒

　　1、羊肉汤

　　羊肉是一种性温的食物，且具有散寒暖身的养生功效，适量吃些能有效起到帮你暖和身体，但很多女性觉得羊肉的膻味比较大，吃不下口，那么不妨将其做成羊肉汤食用。

　　汤本身就能为身体快速的“注入”热量，而在煲羊肉汤的时候，能使得羊肉中的营养成分更好的被人体所汲取。

　　于是，喝着浓稠的羊肉汤，一口汤，一口肉，不仅不会感到腻，而且还能为身体进行蛋白质、饱和脂肪等多种营养素的供给，滋补效果很不错，另外记得加几片生姜片，羊肉的膻味会减轻不少。

　　对于一些手脚冰冷的女性而言是食疗的好选择，另外坚持食用还能起到调节低血压的作用。

　　2、奶酪

　　女性们多认为奶酪是一种脂肪高、热量高的食物，所以几乎很少吃，生怕增肥，然而，奶酪却表示：我能暖身、驱寒。

　　因为对于一些怕冷、体内寒气重的人而言，缺乏钙质也是主要的原因之一，而奶酪正好是一种纯天然的“钙片”，适量吃一些对于暖身很有益处，所以，各位女士们，别担心，在吃切片面包的时候，不妨放点奶酪，美味又能帮你驱寒！

　　3、花椒爆炒对虾

　　虾不仅味道鲜美，所含的蛋白质也是相当丰富的，夸张点来说，可甩蛋奶类好几条街。

　　并且多增加富含蛋白质食物的摄取，还能对身体产生极好的滋补效果，令身体变得更暖和起来。

　　另外，选择对虾爆炒后，加点花椒还能更好的促进人体的血液循环，然后身体各个脏腑器官得到气血的充足滋养后，也自然能更温暖起来。

　　各位女性朋友，以上所推荐的这几样食物，你不妨适量多吃些，来帮你暖身、驱赶走体内的湿寒之气，让你拥有一个更健康的身体。但是，除了食疗调养之外，多运动也是很有必要的。

　　手脚冰凉怎么调理

　　攻略1：勤运动、勤甩手

　　如果您手脚冰凉的话，建议您一早起来多做做运动，其实健走是最佳选择，因为健步比一般情况下走路快，但又比跑步慢，所以健步可以让您在一大早上暖暖身子，也会促进气血运行哦；

　　因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

　　工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　　攻略2：多补充维他命E

　　多补充维他命E是可以扩张我们身体的末梢血管，并且有利于末梢血液循环畅通，但是维他命E的效果是比较不显著的，所以一定要持续3个月的补充才可见效哦，而且是每天必须服用210-250IU才行的。

　　攻略3：多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。

　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

　　攻略4：多吃坚果、胡萝卜

　　多吃坚果、胡萝卜就是我们所说的日常食补法，这样是可以让身体暖一暖，还可以吃坚果类的核桃仁、芝麻、松子等以及蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；

　　水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；

　　喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

　　攻略6：常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

　　攻略7：不要饿过头

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　攻略8：服用中药

　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。

　　这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

　　攻略9：注意保暖

　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。

　　脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。

　　攻略10：精油泡澡

　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。

　　在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

（责任编辑：王少华）