盘点十大润肺的食物 常吃“肺”更健康

　　肺部是我们人体重要的呼吸器官，也是我们的造血器官。肺部的健康与否也是我们长期关注的问题。有些人有抽烟的习惯，而我们知道抽烟是很容易引发肝癌的。所以，肺部我们需要细心温柔的保护。那么，日常生活中有哪些食物可以润肺呢？

　　润肺食物大盘点

　　1、雪梨

　　雪梨因为肉嫩白如雪而得名，而雪梨更是生活中常见的水果，其富含丰富的苹果酸、柠檬酸、丰富的维生素等。雪梨的水分很足，性寒，又因白色食物对肺具有保养的功效。因此女性常吃雪梨可以生津润燥，清热化痰。

　　2、银耳

　　银耳性平、味甘。属于真菌类的食物。银耳是滋补的佳品，更是一款补药。和雪梨一样是白色食物，但是相比雪梨性更温和，更适合那些体寒或者是肠胃不好的人食用。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖是很容易被人体所吸收的。蜂蜜中还含有多种于人体血清浓度相近的无机盐、有机酸以及微量元素。女性长期服用可以滋养润燥、达到解毒的功效，而蜂蜜的清热作用是需要将蜂蜜用温凉的水服用才能发挥的。

　　4、山药

　　山药中含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等等人体不可缺少的无机盐和微量元素。女性常吃山药可以补脾易胃、补肺益肾的功效。

　　5、百合

　　百合中含有一些特殊的营养成分，例如秋水仙碱等生物碱。这些生物碱所起到的作用可不能忽视，这些成分具有养心安神、润肺止咳的功效。

　　6、豆浆

　　豆浆中含有麦氨酸，这种成分可以防止支气管炎平滑肌痉挛，以缓解支气管炎，从而达到减轻肺部负担的作用。但是要注意，豆浆不要空腹喝，也不要放在保温瓶内保温，更不要一次喝的太多，也拒绝与药物一起服用。

　　7、白萝卜

　　白萝卜带有一丝丝的辛辣味，生食熟食都可以。它可以促进人体的消化，增强人的食欲以及起到止咳化痰的作用。

　　8、柚子

　　柚子中含有非常丰富的维生素C和类胰岛素等成分。可以健胃润肺、补血、清肠道利排便的作用。但由于柚子性寒，所以直接食用的话不能过多，否则会给身体造成损伤。

　　9、莲藕

　　莲藕味微甜，吃起来脆脆的，是许多人的爱。因为女性食用莲藕可以健胃开脾、清热润肺还利小便。因此清肺润肺少不了莲藕

　　10、葡萄

　　葡萄中的果酸助于消化、健脾和胃，而且葡萄中有许多有益肝肾、肺部、肠胃的元素。有些女性喜欢把葡萄籽和葡萄皮吐掉，但其实葡萄整颗吃下是具有很好的抗氧化的作用的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）