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6个方法摆脱经期拉肚子

2013-08-22 10:18来源:99健康网

导语
经期拉肚子是女性经期常见的问题之一,经期拉肚子的原因有很多,那么如何摆脱经期拉肚子呢?

 经期拉肚子怎么办 经期注意事项 女性经期拉肚子怎么办

  当经期来临,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量一定的前提下,气血的使用就是一个此消彼长的过程,某个器官用的多了,其他的器官就会相应地节衣缩食,除非是在你气血充足的前提下,可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作,甚至还有足够的备用气血,可以应对突发性或大支出的事件,比如来月经。

  女性经期腹泻的危害:(1)腹泻会引起水电解只失调和酸碱平衡紊乱。(2)引起营养不良。(3)机体抵抗力下降。(4)长期出现经期拉肚子,会造成女性营养流失,不利于孕育条件的形成,久之容易导致不孕。

  六种日常方法解决经期拉肚子

  1、不要熬夜

  专家表示,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。

  2、谢绝冷饮

  众所周知,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。专家表示,冷饮会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

  3、多摄入粗纤维的食物

  专家称,食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。

  4、吃应季的蔬果

  水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物,它的健康价值就会相应降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜这样的水果。

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