远离月经疾病 12条经期建议

热门文章排行榜 >>2013-12-16 10:24来源:99健康网
导语

月经是每个女人的好朋友,经期注意事项有很多,月经疾病也不少,以下就是远离月经疾病的12条建议。

月经期间保健 经期如何保健 经期保健常识

  悉心呵护月经

  1.正确使用经期卫生用品,当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。

  2.天气冷时注意身体保暖,避免凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。

  3.经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴。

  4.月经期勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。

  5.出现经期紧张症状时吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物

  6.小腹不适可做局部热敷,或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动,不熬夜,保证充足的睡眠。

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