我们都知道，不吃主食是很常见的一种饮食习惯，很多女性朋友为了减肥都会不吃主食。不吃主食是会影响身体健康的，那么不吃主食会影响月经吗？下面让我们具体来看看吧！

　　不吃主食会影响月经吗

　　不吃米饭、面食等主食会影响月经。

　　主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。

　　不吃主食影响月经根本原因

　　月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。

　　不吃主食影响月经怎么调整

　　增加碳水类主食

　　饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65% 蛋白质10～15% 脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物最好粗细搭配，不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甘甜香软，适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。

　　补充红肉瘦肉等

　　进入不吃主食误区的人，一般会减少肉类的摄入，每天吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。

　　避免高强度运动

　　不吃米饭会影响月经的造访。月经受到影响的表现很多：月经量少、月经周期变短（短于3天）、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者，应适量调整好身体状态后在运动，不可操之过急，闭经身体健康最重要，作为女性，必须保证经期正常。

　　多加休息调理

　　如果因不吃主食影响了月经，那么一定要先把减肥的事情放一放，毕竟健康才最最重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨妈的回归才是有利的。

（责任编辑：王少华）

• 上一篇：崩漏怎么办 崩漏的饮食疗法有哪些
• 下一篇：经期皮肤为什么会变差 皮肤变差怎么办