99健康网 > 妇科 > 生殖内分泌疾病 > 月经治疗 > 正文
经前心情烦躁难适应 5招应对经前期综合症

2017-12-14 15:55来源:99健康网

导语
医学上把月经来临前的一周左右时间称为经前期,有些女性在经期前期容易出现心情烦躁、情绪波动大等特点。那么,经前期心情烦躁怎么办?

  有人说招惹谁也别招惹快要生理期的女朋友,可想而知在月经来临前的一段时间是女性情绪波动最大的时期,而且可能只是一件芝麻大小的事就能让女性暴跳如雷。

经前期心情烦躁是什么原因 经前期心情烦躁怎么办 怎么缓解经前期紧张综合症

  医学上把月经来临前的一周左右时间称为经前期,而把女性在这段时间表现出烦躁不安、情绪波动大、乳房胀痛等等的症状统称为“经前期紧张综合症”。

  这是什么原因引起的?

  这是因为日常女性体内雌激素和孕激素是处于一个比较平衡的状态,在经期前期出现了失衡的状态,以致于女性内分泌和神经系统功能也随之出现失调的情况。好在,女性经前期的情绪波动、乳房胀痛、低热虚汗等等症状在月经来潮之后由于激素比例的迅速调节,这些症状也得到了减轻和缓解。

  经前期心情烦躁怎么办?

  虽然经前期烦躁在月经来潮后会自我调节缓解,但是日常如果女性注重保健的话,在一定程度上来说也是可以缓解症状的,具体可以分为几个步骤:

经前期心情烦躁是什么原因 经前期心情烦躁怎么办 怎么缓解经前期紧张综合症

  1、减轻心理压力

  如果女性感受到压力存在时,那么身体正常激素的变化会更容易通过身体的症状和情绪来表达。在接受过系统训练和放松的女性抗压力能力在变强的同时,其经前心情烦躁的情况就会大大地减轻。

  2、多做有氧运动

  各种有氧运动可以引导女性来忘记经期的紧张情绪,同时认真投入地做运动让身体和心灵都进入到了一个“排毒”阶段,沮丧和焦虑也能烟消云散,再者运动可以减少女性闭经的发生。

  3、多吃碳水化合物的食物

  富含碳水化合物的食物可以增加脑血清素水平,减少人不良情绪的反应,碳水化合物包括甜食类,大家都知道,吃含糖类的食物是有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪的。当然如果女性选择全麦食品、新鲜的蔬菜水果的话,这改善心情烦躁的效果会更加明显。

经前期心情烦躁是什么原因 经前期心情烦躁怎么办 怎么缓解经前期紧张综合症

  4、医师指导下服用补剂

  维生素B6和钙补剂对心情的波动、沮丧烦躁、头疼和腹胀都有改善的作用,但是自己使用会控制不好补剂的用量,因此一定要在医师的指导下服用。

  5、少吃刺激性的食物

  咖啡因、酒精等刺激性的食物,可以让人情绪更加地烦躁和焦虑,而且对乳房的胀痛没有任何好处,因此一定要少吃,最好能不吃就不吃。当然别忘了含有酒精的饮料,这些都是不利于经前期症状的东西,女性要避免。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

标签阅读:
情绪波动大
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书