孕期缓解腰痛的五个小技巧

热门文章排行榜 >>2011-06-07 13:49来源:99健康网
导语

怀孕4个月后,有3/4的孕妇有腰疼的症状,症状的表现是:腰部就像扭腰一样,稍微动一下都会有酸痛的感受,有的是,腰部总有坠感。那么如何缓解孕期腰痛呢?

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  一、适当地“懒”

  再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!

  1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

  2、孕中期和孕晚期时,就更不能多干粗重的活了,说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿

  3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的,能让丈夫干的就让丈夫干吧,跟他客气什么,更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

  4、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。

  二、出行动脑筋

  挺 着个“大皮球”出门在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上车没座位等状况,往往弄得身心疲惫、腰酸背痛,早没了出门时的好兴致。

  所以,出门在外,孕妈咪还是小心为妙。

  现在,就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示,你不妨试一试噢!

  1、注意别走很多路,商场更不能一家接一家地逛,以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

  2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛

  3、坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。

  4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装,担心丑化自己。人们只当我是一个胖人,竟没人让座。委屈之下,第二天就穿上孕妇裤,没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下,屡试不爽。

  5、天气过冷或过热最好坐出租车。

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