改善子宫后位的运动 子宫后位如何受孕

　　改善子宫后位的运动

　　1、俯卧位运动

　　俯趴在床上或瑜伽垫上，两上肢轮流向后直举；同时抬起两下肢，尽量让上肢碰到下肢；保持姿势一段时间后再松开，继续这个动作；

　　2、手膝位（手膝着地）运动

　　膝和手掌撑着瑜伽垫，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。坚持一段时间后，左上肢、右下肢同时举起，继续抬高臀部；

　　3、肘膝位（肘膝着地）运动

　　肘部撑着瑜伽垫，膝部着地，双足向上伸直举起，足尖不能碰地；两膝轮流向前向后爬行，运动过程中一定要抬高臀部；

　　4、手足位（手足着地）运动

　　手掌撑着瑜伽垫，足部着地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后还原。运动过程中手不能离地。

　　5、跪位运动

　　双膝着地跪在瑜伽垫上，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

　　6、扫地运动

　　患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进子宫正位。

　　子宫后位如何受孕

　　1、积极纠正子宫后位

　　许多子宫后位都是由于长时间仰卧造成的，因此，女性朋友应采取一些纠正措施，例如坚持每天侧卧、仰卧、跪起2-3次，每次半小时，让子宫有一次前倾前屈的机会。在月经期每天也应俯卧一次，因这是子宫稍软，有利帮助前倾。若子宫后位较严重，应常做跪姿的膝胸卧位，即跪时与地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分钟左右。坚持这些运动，有助于帮助后位子宫恢复中位或前位。

　　2、同房时采用适当体位

　　为了帮助精液更好地浸泡宫颈口，便于精卵结合，夫妻双方可在同房时改变体位，最好采取背后跪式，以便将精液射到阴道前穹窿处距离子宫颈口较近，尽量为精子能够进入子宫内创造条件。也可以在性交时采用正常体位，待性交后女方即刻变为俯卧位，腹部垫上枕头，静卧30分钟，以便能使精子顺利地进入子宫颈口，这样的方法都可以提高子宫后位的受孕率。

　　也可以采取正常体位性交，在性交后女方臀下垫一适当厚度的软垫或小枕头，使臀部垫高，让射入的精液向阴道后穹隆处集中，并继续抬高臀部卧床20-30分钟，方便精液进入。

　　在同房射精后女方在半小时内不要解小便，以免精液外流；也不要过快清洗下身，为精液停留创造时间，让宫颈口与精液充分接触，从而增加精子进入子宫腔的几率。

　　3、在排卵期同房

　　可以在排卵期同房，最好是在来月经后的第十天上医院监测卵泡发育情况，若是卵泡发育很好则可以乘机同房。

　　4、进行手术纠正子宫后位

　　可先采取子宫托纠正法，先尝试用手法把子宫复位成前位，然后短期内放置一个子宫托，可起到暂时的纠正作用。若不行，可以采取子宫后位纠正手术，例如子宫圆韧带缩短术或子宫悬吊术。不过这些手术效果不肯定，数年后又可复发，目前多不主张使用此方法。

　　5、平时要注意锻炼

　　备孕女性平时应注意体育锻炼，特别是通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带和盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。同时，还应养成良好的排大小便的习惯，尽量多吃纤维含量高且水分足的饮食，避免便秘，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。避免患慢性支气管炎时，导致咳嗽时向下用力，睡眠时最好采取侧卧位，避免子宫因重力原因倒向后方。

（责任编辑：王少华）