孕妇腿抽筋是缺钙吗 孕妇腿抽筋怎么办

　　一般情况下，孕妇腿抽筋是很常见的一种现象，很多孕妈妈们都会出现这种情况，它形成的原因有很多，有可能是缺钙，也有可能是其他原因。下面让我们具体来看看吧！

　　孕妇腿抽筋是缺钙吗

　　孕妇腿抽筋有可能是孕期缺钙，缺钙也是孕期抽筋最常见的原因，多出现在怀孕五个月左右，往往表现为夜间熟睡时抽筋，这是因为孕妇体内缺钙时，神经肌肉接头的幸福阀值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。但是除了缺钙，抽筋还可能跟孕妇生活习惯及一些疾病有关，所以孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙。

　　孕妇腿抽筋需要补钙吗

　　孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，则孕妈妈需要进行补钙，以维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难。

　　孕妇腿抽筋有哪些原因

　　原发性腿抽筋

　　1、孕妇过量的摄入肉食，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。

　　2、孕妇白天运动量过大或用力过度，造成身体疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物，如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

　　3、孕妇小腿肌肉易受凉，由于受到寒冷刺激，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

　　4、孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，易引起腿抽筋，此外，睡眠时间过长，血液循环减慢，也会诱发抽筋。

　　继发性腿抽筋

　　1、孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。

　　2、孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。

　　3、孕妇患有糖尿病，电解质紊乱、甲状腺疾病等。

　　4、孕妇服用某些药物，如激素类、利尿剂等。

　　孕妇腿抽筋怎么办

　　按压膝盖后窝肌肉

　　孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

　　掐压合谷穴人中穴

　　抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴（第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（上嘴唇正中近上方处）。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上。若同时配以热敷，效果会更好。

　　补钙

　　孕妇孕期反复的出现腿抽筋，很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃补钙的食物，如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等，保证身体营养充足，因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。

　　避免过度运动

　　孕妇腿抽筋，平时不要过度的运动，运动也不要过于激烈，不使腿部肌肉群过度的疲劳，若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。

　　腿部保暖

　　孕妇出现腿抽筋，平时要做好腿部的保暖，不要让腿部肌肉受凉，若受到寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋，所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。

　　正确睡眠姿势

　　孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。

　　不睡眠过多

　　孕妇睡眠时间过长，会让血液循环减慢，导致二氧化碳等代谢废物堆积，也易诱发肌肉的痉挛，所以孕妇不要长时间的躺在床上，可以适量的活动。

　　不过量摄入肉类

　　孕妇在孕期若一次过量摄入肉类，容易引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，诱发腿抽筋，所以孕妇在孕期要合理饮食，均衡营养。

　　孕妇腿抽筋如何预防

　　1、孕妇每天要保证合理的钙量，维持电解质平衡，注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、绿色蔬菜、鲑鱼、干豆等，还可以多晒太阳促进钙吸收。

　　2、孕妇要进行适当的运动，有助于防止抽筋加重，但是不可运动过量。

　　3、在睡眠时，可以将腿部抬高，让小腿后部肌肉舒张，此外，要保证小腿的温暖，不可受凉。还可在睡前对小腿进行热敷按摩进行预防。

　　4、孕妇要选择合适舒服的孕妇装，尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部血液循环，减轻肌肉张力。

　　5、孕妇在孕期要谨慎用药，切不可私自使用药物。

（责任编辑：王少华）