孕妈要注意 身体出现这些症状是缺钙信号

　　女性怀孕以后，由于胎儿在母亲体内逐渐发育，因而需要大量的钙和磷。而这些物质只能从孕妇身上获取，孕妇则需要从饮食中获取。所以，孕妇在怀孕期间要特别地注意。如果身体出现了这些症状，是缺钙的信号，要及时补钙。 

　　1、小腿抽筋

　　有不少孕妇表示自己z在夜间熟睡时，出现过半夜抽筋的情况。而这个症状也是在告诉孕妇，体内的钙质可能已经不能适应宝宝的生长需求了。

　　2、牙齿松动

　　一些孕妇会莫名其妙地出现牙齿松动的现象。其实这也是因为缺钙引起的。因为钙质不足，骨质就会变软。因此针对这种现象，建议孕妇到医院检查一下血钙浓度，或者骨密度。

　　3、妊娠期高血压综合征

　　轻度患者可无症状，或只有轻度头晕，血压升高等症状。严重的不仅血压升高明显，水肿明显，甚至会让孕妇出现昏迷和抽搐。而这种疾病的发生也常与孕妇缺钙有关，因此建议引起重视。

　　4、关节、骨盆疼痛

　　如果孕妇的钙摄入不足，骨骼中的钙便会被大量地释放，因而关节、骨盆等部位，容易出现疼痛感。

　　孕妇补钙食谱推荐

　　1、榛仁莴笋扇贝

　　准备材料：榛仁、莴笋、扇贝、鸡蛋、调味料

　　做法：榛仁先用清水洗干净，然后浸泡，接着去掉外皮下锅炸脆捞出；莴笋去皮以后，洗净切成丁备用；将扇贝肉切成丁，然后放入开水中焯一下捞出放入一个干净的碗中；接着放入蛋清和淀粉，调成糊腌制一下；取干净的锅，锅中放少许油，油热后放入扇贝丁、莴笋丁煸炒；再放入鸡精、食盐、料酒进行调味；再放入榛仁，以及少许香油即可出锅。

　　2、虾皮炒菠菜

　　准备材料：虾皮、菠菜、调味料

　　做法：先将菠菜清洗干净，然后切成小段备用；虾皮用温水浸泡3~5分钟；取锅，锅中倒入食用油，等油热后放入虾皮和葱花进行翻炒，接着放入菠菜一同翻炒；出锅前调入食盐即可。

　　3、核桃杂粮粥

　　准备材料：核桃、杂粮、大米、冰糖

　　做法：杂粮可选择红豆、黄豆、花生、黑米、桂圆等，接着将它们用清水洗净以后放入锅中；大米淘米干净也放入锅中；加适量清水煮开，接着转成小火慢熬；最后放入核桃仁和冰糖；再煮30分钟左右即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）