准妈妈怎么吃水果更营养
水果的种类很多，不同的水果有着不同的营养，那么孕妇吃什么水果好呢？孕妇如何吃水果更营养呢？
准妈妈的首选水果：苹果
苹果之所以能成为孕妇首选水果，自然有它的产道理。
一是因为苹果含有多种维生素和矿物质等，对于怕胖的准妈妈来说，多吃苹果不仅能够防止过度肥胖，对胎宝宝的发育也好处多多。
二是因为苹果能够调节肠胃功能，如果连皮一起吃，能改善便秘和拉肚子的症状。
三是因为苹果具有很好的美容功效，准 妈妈如果有贫血，气色不好的情况时，多吃些苹果可以改善这些症状。
四是苹果还能缓解早期孕吐，准妈妈孕早期如果食欲不好，恶心，可以多吃些苹果。
这些水果准妈妈要少吃：
荔枝桂圆
荔枝和桂圆属于热性水果，而准妈妈在怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足，这时候再过多的吃荔枝，桂圆这一类的热性水果，就很容易出现便秘，口舌生疮等上火症状，对于有先兆流产的准妈妈来说更要注意，因为热性水果很容易引起胎动不安，严重时会导致流产。
柑橘
柑橘性温能够补阳益气，可是吃多了容易引起体内燥热使人上火，引发口腔炎，牙周炎，咽喉炎等，所以柑橘虽然好吃，准妈妈要控制食用量，每天不能超过3个，重量控制在250克以内。
菠萝、香蕉、葡萄、西瓜
这几种都是含糖量较高的水果，吃的过多，可能会引发妊娠糖尿病，所以准妈妈要少吃，肥胖，有糖尿病家族史的准妈妈尤其要少吃。
吃水果最好是在两餐之间
水果不要空腹吃，吃水果的最佳时机是在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又可以防止低血糖的发生。
再好的水果每天也不要超过500克
水果中的葡萄糖被胃肠道消化吸收之后会转化为中性脂肪，使准妈妈体重增加，还容易引起高血脂症，所以每天吃水果最好不要超过500克，妊娠期糖代谢异常或患有妊娠糖尿病的准妈妈则更要少吃，量要减半，最好是等血糖得到平稳之后再吃水果。
（责任编辑：王少华）
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