准妈妈吃反季蔬果好吗

　　准妈妈最好是吃时令蔬果，因为反季节蔬果是在违反蔬果自然生长规律的条件下栽培出来的，它虽然极大的丰富了我们的餐桌，可以与时令蔬果相比，它的营养成分发生了某些改变，即使吃了也得不到想要的营养，甚至对身体有害。

　　反季蔬果品质差

　　反季节蔬果通常以大棚栽培为主，受不到阳光的照射，通风也不好，蔬果的品质就会降低，有资料表明，大棚里种出来的蔬果由于光合作用不足，叶绿素，维生素C，糖分含量大大降低，另外，由于大棚里通风不好，使得蔬菜的叶片表面水分蒸发变少，因此从土壤中吸收的矿物质也会变少，就使得蔬菜的矿物质含量下降。

　　比如田间自然生长的黄瓜每100克中含钾235毫克，钙20毫克，铁0.9毫克，而在大棚里栽培出来的黄瓜每100克中钾的含量只有168毫克，钙的含量只有12毫克，铁的含量只有0.3毫克。

　　反季蔬果里有害物质增加

　　由于大棚里的通风不好，有害物质很难散发出去，蔬果中的有害物质就会超标，并且为了缩短蔬果的生产周期或者保鲜，维持良好的外观等，种植者常常会给反季节蔬菜施加很多的农药，化肥，甚至是激素，保鲜剂等，对人体的伤害很大，据研究，3岁以上的儿童性早熟与过多食用反季节草莓，番茄密切相关。

　　应季蔬果成熟时间

　　春季蔬菜：油菜，菠菜，韭菜，莴苣，卷心菜，葱。

　　春季水果：草莓。

　　夏季蔬菜：番茄，茄子，苋菜，空心菜，豇豆，毛豆，四季豆，辣椒，黄瓜，葫芦瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜，豆芽，青菜。

　　夏季水果：西瓜，荔枝，龙眼，香蕉，葡萄，芒果，柠檬，木瓜，苹果，草莓，杏，李子。

　　秋季蔬菜：平菇，胡萝卜，藕，大葱，豆角。

　　秋季水果：梨，苹果，荸荠，百合，胡桃，粟子，红枣，柿子，橘子。

　　冬季蔬菜：白萝卜，大白菜。

　　冬季水果：菠萝，柚子，甘蔗。

（责任编辑：王少华）