99健康网 > 妇科 > 孕产疾病 > 孕妇饮食 > 正文
怀孕三个月的饮食要点提醒

2019-05-12 09:24来源:99健康网

导语
怀孕三个月还算是孕早期,孕早期注意事项有很多,尤其是饮食方面,以下就是怀孕三个月的饮食要点提醒。

怀孕初期吃什么好 怀孕初期饮食原则 怀孕3个月的饮食禁忌

  控制食盐的摄入量

  你的肾脏功能正在减退,因此要减少盐的摄入量,以免造成水肿和高血压,但也不能不摄入盐,以每天6克以内为好,除了炒菜注意控制少放盐,还要少吃咸菜,腐乳等含盐量较高的食物。

  多吃富含膳食纤维的食物

  这个月你容易发生便秘,需要多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜,豆角,豆芽,胡萝卜,黄瓜,南瓜,蓝莓,海藻,茹类都是非常不错的选择。

  吃些对调节情绪有益的食物

  深水鱼:如鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼,凤尾鱼等,这些鱼中富含的物质能起到抗忧郁的效果,又能增加血清素的分泌量。

  南瓜:南瓜富含维生素和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  香蕉,甜瓜,菠萝:这些水果含有一种能够帮助人体制造快乐激素的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁,缓解紧张情绪。

  全谷类食物:如全麦面包,红薯,糙米等,其中含有丰富的糖类和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。

  红色食品:番茄,红辣椒等,这些食物中富含的胡萝卜素和番茄红素,能帮助改善焦虑的情绪。

  养心安神的食物:如莲子,藕,红枣等,经常食用可以养心安神,缓解焦虑和抑郁情绪。

  富含叶酸的食物:如菠菜,芦笋,豆类,猪肝,大麦等,叶酸可以帮助预防焦虑情绪和抑郁症,反之,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,增加抑郁症出现的概率。

  避开让情绪恶化的饮食方式

  摄入钙不足:钙质有助于神经刺激的传达,当钙质不足时,神经就会变得紧张,人会变得易怒及暴躁。

  摄入饱和脂肪酸过量:如各种奶油蛋糕,肉类和动物肝脏,过多摄入饱和脂肪酸可使血管硬化,进而升高血压,血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
禁忌
饮食
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书