孕10月营养食谱大全

　　猕猴桃鲜笋鱼片

　　营养：鱼肉富含的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，猕猴桃是维生素C含量极丰富的食物，能提高抗病能力

　　用料：猕猴桃1个，净鱼肉片250克，火腿片25克，鲜笋片25克，蛋清1个，高汤，盐，料酒，白糖，水淀粉各适量。

　　做法：1、猕猴桃，洗净去皮切片，鱼片加盐，料酒抓勺。

　　2、起锅热油，下入鱼片，划散，倒入猕猴桃片，翻炒几片，捞出，沥干。

　　3、另起锅坐油，下笋片，火腿片翻炒，加高汤，白糖，猕猴桃片，鱼片，翻几下，用水淀粉勾芡，淋上热油即成。

　　猪肝拌黄瓜

　　营养：动物内脏理想的补血佳品，同时也含有较多的维生素，补血的同时可防止产后出血不止。

　　用料：猪肝100克，嫩黄瓜1根，海米2大匙，香菜2根，酱油，盐各1小匙，花椒6粒，醋，鸡精各适量。

　　做法：1、猪肝煮熟后切片，海米用开水泡发，清洗干净，黄瓜洗净后拍松，切片，一起放在大盆中，香菜洗净切段。

　　2、锅中放油烧热，放入花椒炸出香味后倒入盆内，撒上香菜，加入其余的调料，拌匀即可。

　　鱼香肝片

　　营养：这道美食含有人体必需的蛋白质，脂肪，糖类，多种矿物质和维生素，可以增强人体免疫力，促进胎宝宝健康发育。

　　用料：猪肉200克，干木耳20克，丝瓜1条，胡萝卜，玉米笋各1根，姜2片，盐适量。

　　做法：1、木耳泡发，去蒂洗净撕小朵，胡萝卜，丝瓜洗净去皮切厚片，猪肉氽烫后洗净切片，玉米笋洗净。

　　2、锅内加适量水烧开，下全部原材料，大火烧开后转小火炖煮，待食物烂熟后加盐调味即可。

　　鲜奶炖雪梨

　　营养：这是一道可以为孕晚期的你带来好心情的饮品，温热的鲜奶可以帮你舒缓情绪，配以清心润肺的雪梨，可以令你由内而外的感觉舒畅，它还可以帮助你达到美白嫩肤的效果。

　　用料：鲜奶2杯，雪梨1个，白糖适量。

　　做法：1、雪梨洗净，去皮，去籽，切成小块。

　　2、将鲜奶加白糖煮熟，放入切好的雪梨，同炖10分钟即可。

（责任编辑：王少华）