孕期孕妇饮食注意事项有哪些

热门文章排行榜 >>2015-05-19 13:25来源:99健康网
导语

女强人在工作上是一点也不会比男同胞弱,有的甚至是在怀孕期间也会继续上班,真所谓是工作狂,但是在女性怀孕期间一定要注意身体,特别是要注意饮食,女性在怀孕期间饮食要注意哪些?

孕妇饮食注意事项有哪些 孕妇饮食注意什么 孕妇饮食的禁忌

  1、禁止吃油炸食物

  工作餐中的油炸食品,在制作的过程中不能保证食用油是否经过若干次的回锅油,对于这种反复沸腾过的油,是会存在很多的有害物质,所以孕妇最好不要在外面吃油炸食物。

  2、拒绝口味重的食物。

  工作餐中的菜通常都偏咸,孕妇最好是少吃过咸的食物,防止体内的水钠潴留,引起血压升高,辛辣刺激的食物要明确地拒绝。

  3、饭前吃个水果。

  为了弥补吃新鲜蔬菜的不足,孕妇可以在饭前半个小时吃点水果,来补充点维生素。

  4、慎重挑选饮料。

  孕妇朋友在选择饮料的时候一定要谨慎,健康的饮料包括矿泉水和纯果汁,而对于含有酒精或者是咖啡因的饮料均对孕妇朋友不利。

  5、辛辣热性作料。

  对于辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成肠道水分消耗而出现胃肠分泌减少,容易造成胃痛、痔疮、便秘等情况。

  6、有兴奋作用的食品。

  像含有咖啡因的饮料或者是食品,如果孕妇大量食用后,是容易出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不良的情况,咖啡因还会通过孕妇胎盘进入胎儿体内,会影响宝宝的正常发育,而茶叶中含有丰富的咖啡碱,饮茶将会加剧孕妇朋友的心跳加速,增加孕妇朋友的心、肾负担,非常不利于胎中宝宝的健康发育。

  7、甜食。

  糖类在人体中会代谢消耗大量的钙成分,在孕期缺乏钙是会严重影响胎儿骨骼和牙齿的发育,孕妇过多的使用巧克力也不好,这样会导致孕妇产生饱腹感,而影响到食欲,后果是身体发胖,而必要的营养素缺乏。

  8、少吃味精。

  味精在平常中是很普通的一种调味,但是孕妇要做到少吃或者是不吃,味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,如果摄入过多的味精就会消耗大量的锌,是非常不利于胎儿的神经系统的发育。

  9、人参、桂圆等补品不宜多吃。

  在医学中,孕妇多数是属于阴血偏虚,吃过多的人参会引起气盛阴耗,只会加重水肿和高血压的情况,桂圆辛温助阳,孕妇使用后容易动胎气。

  10、含有添加剂的食品少吃。

  里面含有很多的添加剂,这是导致宝宝畸胎和流产的危险,所以孕妇为了宝宝健康应该远离这些罐头食品,油条在制作过程的添加明矾,这也是一种含有铝的有机物,对胎中宝宝的影响也是很大的。

  温馨提示:孕妇在饮食上是需要特别的注意,不是吃越多的营养食品,对宝宝就越好,希望孕妇一定要注意,在饮食上严格要求自己。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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