怀孕7个月吃什么好 孕7月安胎食谱

　　怀孕7个月后，肚子显得越来越大了，走路也有点笨重了，这个时候，胎动已经很明显也很频繁了，怀孕7个月为了胎儿的健康，最主要的还是安胎，那么怀孕7个月吃什么安胎呢？

　　萝卜干炖带鱼

　　材料：带鱼300克，萝卜干100克，蒜、姜、葱各适量。

　　调料：料酒、醋、酱油各适量，白糖少许，花椒适量，干辣椒、八角、盐、鸡精各适量。

　　做法：1、将带鱼洗净，切成长段，萝卜干洗净切丁，葱、姜、蒜洗净，干辣椒洗净切丝备用。

　　2、锅内加入油烧热，将带鱼放入锅中稍煎，盛出备用。

　　3、锅中留少许底油，先放入花椒、八角、干辣椒爆香，再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干，翻炒均匀。

　　4、加入酱油、醋、料酒、白糖，盐及少量清水烧开，放入带鱼，用小火焖煮，待汤汁快干时，加入鸡精调味即可。

　　营养：此汤营养丰富，具有补虚损、补胃气的功效，孕妈妈常食能摄入更多的营养成分，有利于增强体质和安胎。

　　豆腐山药猪血汤

　　材料：猪血、豆腐各200克，山药100克，葱、姜各少许。

　　调料：香油少许，盐、鸡精各适量。

　　做法：1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

　　2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

　　3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油，煮3分钟即可。

　　营养功效：豆腐营养丰富，可清洁肠胃，山药和猪血营养丰富，有养血、补血的功效，在孕中期的孕妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

　　青椒肚片

　　材料：猪肚150克，青椒400克，蒜适量。

　　调料：高汤、料酒、水淀粉、盐、醋各适量。

　　做法：1、猪肚洗净切片，放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出，青椒、蒜均洗净切片备用。

　　2、锅内加入油烧热，放入蒜片爆香，加入青椒煸炒。

　　3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟，用水淀粉勾芡即可。

　　营养：猪肚的营养丰富，能益胃健脾、补虚，青椒在大量的维生素，两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养。

　　蟹肉烧豆腐

　　材料：蟹肉100克，老豆腐150克，葱、姜各少许。

　　调料：酱油、料酒、水淀粉各适量，盐少许。

　　做法：1、将蟹肉洗净，上笼蒸熟，放凉备用。

　　2、将豆腐切成小块，放在沸水中焯烫一下，捞出来沥干水分，葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝备用。

　　3、锅内加入油烧热，放入葱花、姜丝爆香，倒入豆腐，大火炒熟。

　　4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐，大火快炒几下，然后用水淀粉勾芡，烧开即可。

　　营养功效：这道菜营养丰富，是钙质的良好来源，可预防孕妈妈缺钙引起的腿抽筋。

（责任编辑：王少华）