揭开孕期便秘的神秘面纱
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
准妈妈便秘是因为吃得太多吗？
有不少准妈妈将普通人和孕妇便秘混为一谈，还有一些准妈妈认为便秘的原因就是吃得太多，由于孕期准妈妈要承担两个人的饮食，为了保证胎儿营养，准妈妈会吃掉两人份的食物，但是由于自己控制不好食量，导致了营养过剩，就出现了便秘的症状。但事实真是如此吗？孕期便秘的秘密，可并不只是在于食量的大小，更重要的则在于膳食结构，如果调整不好膳食结构，即便减少食量，也还是会出现便秘哦！除此之外，还有一些其他的原因也同样会导致孕期便秘！下面我们一起来看看孕妇便秘都有哪些原因：
孕产妇便秘的原因：
第一，孕妇在怀孕后体内会分泌大量的孕激素，这会减弱胃肠道张力以及减慢胃蠕动功能，从而延长粪便形成时间，造成排便困难。此外，日益渐大的子宫也会压迫肠胃道，减弱排便功能。
第二，习惯性便秘。一般是指孕妇孕前就有便秘的状况，怀孕后由于孕激素过量分泌，从而减弱了胃肠功能，同时孕妇又因为“怕麻烦”而减少去厕所的次数，这就造成了便秘的延续发生。
第三，运动量减少。多数孕妇担心运动伤“胎气”，从而减少活动量，整天不是坐着就是躺着，使得肠胃消化食物的能力减弱，进而诱发便秘。
第四，营养补充不当。多数孕妇都离不开一个“补”字，往往刚刚怀孕就大鱼大肉吃起来，但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利于大便的下滑，再加上孕激素导致营养消化不顺畅，蛋白过剩，引起便秘。
准妈妈如何击退孕期便秘？
我们知道了孕期便秘的几个原因后，就需要“对症下药”，找到适合自己的治疗方法。至于孕期便秘的危害，在怀孕期间，准妈妈如果出现便秘，还可引起肛裂、痔疮，会给准妈妈带来巨大痛苦。下面我们就来看看怀孕便秘该怎么办呢？
孕产妇便秘的治疗：
①养成定时排便的习惯，最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。
②适宜运动锻炼，多活动可增强胃肠蠕动，有利于消化、排便。孕妇一定要有适度适量的运动锻炼，这可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。但要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的，它不能取代运动锻炼。
③保持身心愉快，心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
④合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。
⑤还有一个防治方法，就是多吃富含纤维素的蔬果杂粮，比如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，也可以自制果汁，以便补充有益的消化酶。但要记住，定时进食，切勿暴饮暴食。当然，还可以选择一些易吸收、帮助肠道运转的的孕妇奶粉。
准妈妈该如何提前预防孕期便秘？
其实，并不是所有准妈妈一怀孕就会遇上便秘的问题，但是这是无可避免的，为了胎儿的健康发育成长，准妈妈应该提早做好预防便秘的工作，最为合理的方式就是“内调外养”。
“内调：即通过膳食结构的调整来预防孕期便秘。食物是准妈妈最直接的为宝宝获取营养的途径，至于选择什么样的食物及烹调方法，也就很大程度上决定准妈妈和胎儿的健康与否。作为准妈妈，首先要从三餐的营养上做出调整：
每餐要规律，并且要添加更多水果和蔬菜，烹调方法最好以蒸煮为主；要多喝水，比平时的饮水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；多吃一些纤维类的食物，调料要以“淡”为主；切记不可以吃辛辣、燥热类的食物，此外，建议准妈妈在孕期可以每天喝一杯孕妇奶粉，对于准妈妈来说，吃得多并不代表着胎儿就能汲取到足够的营养，孕妇奶粉可以给到准妈妈和宝宝全面营养支持，而含有SoftTummy 蛋白优化配方的孕妇奶粉，营养更适合准妈妈肠道吸收，因为其保留了更多天然小分子蛋白，让营养吸收更加充分，只要妈妈们保证了营养，就能够满足胎儿发育的需求；其次，孕妇奶粉中还特别添加了益生元和益生菌，有助孕期肠道健康和营养吸收，不上火，不便秘，是准妈妈的贴心小帮手。
除此之外，还要每天坚持一定量的运动，这就是我们所说的“外调”，传统上来说，怀了孕的准妈妈应该尽可能减少运动，但随着时间的推移，人们的这种观念逐渐被新的科学理论所取代，孕期准妈妈选择得当的运动，不仅可以促进胎儿发育，还可以缓解孕期便秘，并有助产的功效哦！
如何缓解孕妇便秘？
孕期发生便秘是件让准妈妈们非常苦恼的一件事。很多准妈妈会问，我也在吃粗纤维丰富的粗粮、新鲜蔬菜水果，多喝水，为什么还便秘呢？其实，便秘的原因有很多，要针对不同情况使用不同的方法来解决。常见便秘原因有：孕期胃肠蠕动缓慢，同时加上胎儿的压迫，造成了动力不足型的便秘；或主食量摄入过少，没有足够的食物残渣形成大便，也造成便秘；再有就是脂肪和水摄入不够，造成大便干燥，很难排出，也导致了便秘。所以，针对不同的情况我们要使用不同的对策：首先，要选择容易消化的食物，因孕期胃酸分泌量会有所减少，胃肠动力不足，所以易消化的食物会减轻胃肠道的负担，适当的增加富含粗纤维的食物，如粗粮、新鲜蔬果，能够有效地帮助促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。其次，适当的益生原和益生菌也是孕期调整胃肠道预防便秘的好帮手。益生原作为益生菌的养料的同时，会产生脂肪酸，能够帮助润滑，同时益生菌能够有效的调理胃肠道的正常菌群，帮助消化，减少便秘。除此之外，适当的脂肪和水的摄入，也是防止大便干燥缓解便秘的好方法。此外，适量的轻度运动也是必不可少的。
（责任编辑：王少华）
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