缓解孕吐的11个金牌妙招

　　什么是孕吐？

　　孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿。

　　孕吐的原因是什么

　　目前为止，还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括：

　　• 怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

　　在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

　　• 怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

　　• 肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以，更容易感到难受。

　　孕吐什么时候开始

　　孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿。

　　孕吐什么时候结束

　　虽然孕吐的感觉的确不太好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。

　　大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。

　　大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。

　　止孕吐的11个金牌妙招

　　1、因为血糖低的时候最容易吐，所以要少食多餐。一天3顿饭，再加3顿点心，维持住血糖水平。

　　2、早上起床后是血糖最低的时候，所以早上的孕吐也最严重。这时候可以在冰箱里面放一瓶冰镇的雪碧，起床后马上喝几口，让血糖升上来。我是从来不喝碳酸饮料的，但是就在那段时间，雪碧是很好的镇吐饮料。碳酸饮料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快让血糖升上来。但是很多碳酸饮料里面含咖啡因，比如可乐。咖啡因对胎儿的影响在目前还有争议，所以最好避免摄取。喝咖啡的人建议一天摄入量不超过240毫升。有低因的咖啡，但是我个人认为害处更大。因为据我所知低因咖啡是通过用化学溶剂把咖啡里面的咖啡因萃取出来来降低咖啡因含量的。谁知道里面会残留多少化学溶剂呢？

　　雪碧是常见的不含咖啡因的碳酸饮料，所以我选择雪碧。每次只要喝咖啡杯那么一小杯就够抵挡低血糖带来的恶心感了。

　　还可以在床边放一个香蕉，起床前吃了，然后慢慢的起来。避免大幅度的运动。一下从床上跳起来会很容易恶心。

　　3、避免一次性大量喝水。我以前习惯的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早饭，后来知道就这杯蜂蜜水成了我早上吐的最厉害的罪魁祸首。不喝了之后就好很多。白天其余时间喝水也要注意不要一次喝太多，超过250ml我就认为一次喝多了，过不了多久就全吐出来。喝水不要边吃饭边喝，尽量在两餐之间喝。

　　4、吃什么东西不会吐呢？薯条，蘸番茄酱吃一般不吐。奶昔、刨冰，不会吐。对了，吃很凉的东西。喝水也是喝冷水不会吐，喝热水就必吐。还有一个很灵的东西，咸梳打饼干。达能啊太平啊都有这种饼干。这是让我吃着最舒服的东西。也许有人会说没营养——到了那时候心里想的就是再吐下去就要饿死了，我先管我自己活着是最主要的，营养都放一边去吧。我的中午饭就经常是咸饼干夹deli ham吃，一次吃一筒饼干。deli ham要用微波炉转一下，因为直接吃有可能会有细菌感染。

　　5、尽量找事情做，别躺在床上。躺着一方面会让烧心更严重，另一方面注意力就在自己有多难受这个地方了。那就整天哼哼唧唧的难受难受难受吧。找点事情做就自然转移注意力，对于难受感的心理暗示也就没有那么强了，自然就舒服一点。

　　6、果汁喝味道淡的，比如苹果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠萝汁这种味道浓烈的。

　　7、菜里面尽量避免各种香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒这些东西。

　　8、做饭的时候一定要开窗通风。

　　9、能出门的时候就出门，别老呆在家里。家里的味道在孕期会觉得特别重。

　　10、在冰箱里放一片新鲜柠檬，感觉恶心的时候闻一闻会好很多。

　　11、吃不了肉也没有关系，豆腐、豆子都可以保证蛋白质的供给，注意清淡饮食，油腻的东西容易造成孕吐。

（责任编辑：王少华）