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孕期小腿抽筋别着急 推荐3款食疗小妙方

2019-04-06 13:43来源:99健康网

导语
怀孕期间很多孕妇会出现小腿抽筋的情况,导致小腿抽筋的情况有很多,那么孕妇小腿抽筋怎么调理,以下就是小编推荐的几款食疗方。

孕期小腿抽筋怎么办 孕期小腿抽筋的食疗方 孕期腿抽筋怎么调理

  很多女性在怀孕之后就会发生小腿抽筋的情况,小腿抽筋的原因有很多,为了避免这种情况的发生,饮食调理是一个不错的方法。

  香菇烧豆腐

  材料:豆腐200克,水发香菇200克,彩椒丝少许。

  调料:酱油、水淀粉各适量,盐、料酒、白糖、胡椒粉各适量。

  做法:1、将豆腐切成长方条,水发香菇洗净后去蒂。

  2、锅内加入油烧热,逐步放入豆腐块,用小火煎至金黄色。

  3、放入少量的料洒,倒入香菇翻炒几下,再加入白糖、酱油、胡椒粉和少许的清水,大火收汁。

  4、用水淀粉勾芡,翻炒均匀,撒上彩椒丝即可。

  营养功效:香菇可以帮助促进孕妈妈体内钙的吸收,同时香菇对便秘和消化不良也有一定的疗效,豆腐可以为孕妈妈提供丰富的蛋白质和钙,胎儿的脑部发育有很好的促进作用。

  牛肉末炒芹菜

  材料:牛肉50克,芹菜300克。

  调料:淀粉、酱油、盐、料酒、葱末、姜末各适量。

  做法:1、将牛肉清洗干净,切碎,用淀粉、适量的酱油,少许料酒调汁拌好,将芹菜洗净切段备用。

  2、锅内加入油烧热,放入葱、姜末煸炒,再倒入牛肉末,用大火快炒,盛出备用。

  3、锅中留少许底油烧热,倒入芹菜快炒,加盐炒匀,然后倒入牛肉末,再用大火快炒,并加入剩余的酱油和料酒,炒匀即可。

  营养功效:牛肉具有益气补血、强筋健骨的作用,孕妈妈常吃可以增加一些营养元素的补充,可防治小腿抽筋,有利于胎儿的发育,芹菜可以帮助孕妈妈增进食欲,促进消化,有效地预防便秘。

  鱼头炖豆腐

  材料:鲢鱼头400克,豆腐100克,香菇适量,葱姜少许。

  调料:盐适量。

  做法:1、鱼头洗净,豆腐切成大块备用,香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。

  2、锅内加入油烧至七成热,放入鱼头,用中火将两面煎黄。

  3、将鱼头摆在锅的一边,放入葱姜爆香,倒入开水,以没过鱼头为宜。

  4、放入香菇,盖上盖子,大火炖煮半个小时。

  5、放入豆腐,加入盐继续煮几分钟。

  营养功效:鱼头中的营养丰富,有健脑的功效,豆腐可以为孕妈妈提供身体所需的蛋白质和钙质,香菇中的维生素D可促进钙质的吸收。

(责任编辑:王少华)

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