仰卧起坐,一种锻炼身体的方式,尤其是被女孩子用来减肥的一种方式,仰卧起坐的好处有很多,除了减肥之外还能有效预防妇科疾病呢!
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学会呼吸达到好效果
呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。