大家都知道，如果平时喝水太少，身体是很容易缺水的。那么，身体缺水常会出现哪些症状呢？
1、排尿次数减少
一个健康的人一天平均要排尿6~&次。当然这也和人一天的用水量有关。如果一天的排尿次数只有2~3次，那么这就是身体在告诉你应该增加水的摄入量了。
2、经常感觉疼痛
其实有的时候，头痛也与体液不平衡有关。因为水对于保持血液流动是很重要的。所以当女性因为脱水而出现头痛，一定要及时补水。
3、口干舌燥
口干是很常见的症状，身体没有足够的液体来产生唾液时，便会导致口中的PH值失去平衡，除了口干还容易引起口腔、咽喉感染。
4、尿液颜色改变
人体没有饮用足够的水，排尿次数减少的同时肾脏也会无法排出毒素，这也就彻底改变了尿液的颜色。因此尿液颜色的改变也是身体缺水的一个标志。
5、出现慢性疲劳
缺水会防止氧气进入身体细胞，这就会导致慢性疲劳发作。而当人体疲劳时很多人会利用咖啡或一些功能性的饮料来缓解，但其实这样做只会加重肝脏的负担，也会让慢性疲劳加重。
6、出现肌肉痉挛
体内没有足够的水改变电解质水平，人体是很容易脱水的。这也让人体中的钾、钙、镁水平降低，继而出现肌肉痉挛和疼痛。
7、导致便秘
人体内水分充足才能保持肠道通畅，防止便秘的发生。所以当身体缺水时，消化系统也就很难将废物排出体外，当废物留在肠道内，也就引起了便秘。
8、皮肤变干燥
每天饮水可以防止干燥，还可以消除加快人体老化的毒素。因此，当皮肤变得干燥，也是身体在告诉你缺水了，需要及时增加饮水量。
9、引起眼睛不适
当人体水分充足时，眼睛应该是清澈、润滑的。反之如果你的眼睛充血、干涩，眼睛不适都可能是身体缺水的表现。
10、经常生病
水不仅可以让人体的皮肤保持健康，还可以让身体保持健康，而且喝大量水的人的患病几率会远低于平时不喝水的人，所以如果你经常生病，可能也是饮水不足的表现。
（责任编辑：张淑兰）
