孕期饮食 孕妇冬天吃什么好(7)

热门文章排行榜 >>2013-12-30 09:15来源:99健康网
导语

冬天气候寒冷,相信不少孕妈妈嘴里开始闲不住,什么都想吃了。对于孕妈妈来说,冬季是最好的进补时机哦。那么,我们就一起来看看孕妇冬天吃什么好吧!

  小贴士:

  (1)生菜的茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

  (2)生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。

  2、五彩鱼粥

  鱼类含有丰富的蛋白质,易于消化吸收,常食可增强抗病能力。

  用料:

  鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许

  做法:

  (1)鱼肉去掉鱼刺,切成鱼肉粒,在水中多泡几次,以便去腥。

  (2)各种蔬菜粒备用。

  (3)米粥在炉上煮好,水稍多些。

  (4)先倒入鱼肉粒,再倒入蔬菜粒,最后加入丁点的盐调味即可。

  小贴士:

  (1)鱼肉是优质蛋白的摄取来源,对于孕妈妈来说十分重要。

  (2)如果准妈妈怕鱼肉太腥不敢食用,可以加入适量的姜调和味道。

  3、香菇鸡粥

  香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是妈妈获取优质的蛋白质重要来源,可增强妈妈免疫力。

  用料:

  鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量

  做法:

  (1)香菇泡软切小粒。

  (2)鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。

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