冬季经期保健方法及注意事项(2)

热门文章排行榜 >>2013-12-11 09:05来源:99健康网
导语

月经期一到,女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤为重要,经期注意事项有很多,尤其是饮食方面的禁忌,以下就是冬季经期保健方法和注意事项。

冬季经期保健 缓解痛经的方法 经期不能吃什么

  三、经期运动

  经期虽然常让我们感到不方便,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。

  经期可做些简单的运动来缓解身体的不适,如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制,别进行高强度、大运动量的运动,跑步、跳跃就不要做了,游泳也要避免。

  运动后要注意保暖,小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动,别勉为其难。

  四、经期的禁忌

  1、捶腰:经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的,捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重,反而加剧痛感,另外,还会导致流血增多,经期延长。

  2、体检:由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响,经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。

  3、坐浴:经期子宫颈口张开,坐浴可能使细菌进入导致感染。

  4、情绪激动:情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

  五、经期清洁

  1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴2次。

  2、不要洗冷水浴。

  3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎

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