冬季经期保健方法及注意事项(3)

热门文章排行榜 >>2013-12-11 09:05来源:99健康网
导语

月经期一到,女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤为重要,经期注意事项有很多,尤其是饮食方面的禁忌,以下就是冬季经期保健方法和注意事项。

冬季经期保健 缓解痛经的方法 经期不能吃什么

  六、情绪调整

  经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,多与母亲或姐妹聊天,将烦闷的心情诉说出来,有利于情绪的控制。

  当然更重要的是自身的调整,学会自控,正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪,如果真的不舒服就尽量就医咯。

  七、缓解痛经的小建议

  痛经是许多女性会出现的症状,也是许多女性感到烦恼、情绪不好的原因所在。一些生活上的小留意,能对痛经起到缓解作用喔。

  1、保暖:可以加速血液循环,关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋,都能进到缓解痛经的作用。

  2、服用止痛药:在经痛开始后,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。不过要注意适量,过量服用止药对身体无益,当药也起不了作用时要马上就医。

  3、红糖水:红糖水对一些女性的经痛有缓解作用,而且制作装简单,大家可以试一下。

  4、补充矿物质:钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛,在月经前及期间服用,就可达到效果。

(责任编辑:王少华)

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