经期前吃什么最好排毒 这些食物一定不能错过

　　很多女人来月经之前，都会出现各种的不适，所以，在快来月经之前会做一些保养措施，来避开不适。还有人觉得来月经之后，身体内部不少营养会跟着经血排出去，所以经前要进补，以免营养不足。当然，还有人想要月经前排毒。因为毒素排出来了以后，身体会变轻，而且皮肤会变好。那么经期前吃什么食物最好排毒呢？想了解的女人，快来瞧瞧。

　　经期前吃什么食物最好排毒：

　　1、橙子

　　这种黄色的水果，富含纤维素，每天吃一两个橙子，能够帮助人体排便。有便秘问题的女人，建议吃一吃，以便减少体内的毒素。因为部分毒素，会夹杂在粪便之后，再通过排便渠道被排出来。

　　其中，除了可以直接剥皮生吃之外，还可以将果肉和少许开水放入榨汁机中，榨成果汁饮用，还能够有助身体补水。建议女人们快来月经的时候，多饮用一些。

　　2、莲藕

　　这种食物具有通气顺气的作用，而且把莲藕榨成汁来饮用的话，可以消散淤血，对于淤血不畅的女人来说，月经来临前更应该多饮莲藕汁。因为不少女人因为淤血问题，导致经期的时候痛经。经前多喝些莲藕汁，将淤血打散，等到了经期的时候，经血才能流通顺畅。

　　不过，莲藕毕竟是水生蔬菜，所以生吃的时候是凉性的。当然你用它榨汁的时候，建议用开水调匀莲藕汁，利用开水的热气，将部分寒气清除。

　　3、红薯

　　也叫做地瓜，是一种粗粮，富含膳食纤维，有便秘问题的女人，应该多吃一些，帮助毒素排出，起到良好的排毒作用。对此，在月经来临之前，请务必多吃一些红薯。而且红薯比较好消化，对于经期容易感到不适，食欲不振的女人来说，吃一吃还能够补营养。

　　4、苹果

　　经期容易丢失营养，所以来月经之前要好好补一补，比如说多吃水果。当然，水果一定要选对，经前的时候不能吃西瓜、雪梨等，因为它们性寒。要是冰镇过的话，积累的寒气会更多，吃多了体内会堆积大量的寒气。当月经来了以后，经血与寒气相遇容易凝滞，进而影响排出，痛经也就随之而来。

　　建议在月经前不妨多吃些苹果，其性温，而且富含矿物质、果胶等，吃了有助补充营养，而且还能够排毒。因为果胶可以吸附体内的部位毒素，将通过身体循环将其排出去。

　　月经来临前要注意什么：

　　1、及时准备卫生巾

　　现在不少软件都可以预测月经来临的日子，记不住自己月经来临日子的女人们，不妨下载一些软件记一下。每次差不多快到预测日子的时候，要及时购买卫生巾。以免月经来了，却没有准备卫生巾的尴尬问题出现。

　　注意了，卫生巾买来了以后，不能放在潮湿的卫生间，还是放在干燥的卧室抽屉里比较好。不然卫生巾万一有一些小破损的话，就可能导致卫生巾受潮的。

　　2、注意保暖

　　很多人都知道月经期要保暖，却很少人做到月经前保暖。如果不想要月经期痛经难耐的话，建议月经来临前的一个星期，必须要做好保暖措施，不能玩冷水，不能喝冷饮，不能吃冷吃。雨天气温比较低的时候，必须要多穿一件，为身体保暖。

　　因为保暖不到位的话，寒气就容易侵入身体，到了月经期的时候，经血与寒气相遇造成凝滞之后，就会出现排血不畅的情况，最终导致痛经问题。

（责任编辑：吴燕平）