卵巢和子宫都是女人们特别重要的器官，缺一不可，不然会给身体带来极大的伤害。比如说没了卵巢，人体雌激素水平就会紊乱。比如说子宫没了，就无法孕育孩子了。小编提醒，日常必须花时间去保养它们，而且要认真保养，一刻都不能马虎。那么女人如何保养卵巢和子宫呢？想知道就来瞧瞧。
女人如何保养卵巢和子宫
一、关于卵巢的保养
1、正确饮食
一些女人为了减肥整天不吃饭，或者说她们原本就很挑食，这不吃那不吃的。这些错误的饮食习惯要尽早纠正，因为这样子会导致身体无法摄入充足的营养，进而导致身体没有足够的养分支撑，从而损伤各大器官。
卵巢器官可是身体的一部分，当身体内没有足够的养分时，卵巢器官也就无法获得滋养，进而导致该器官慢慢老化，功能发挥逐渐减弱。所以说，女人们日常要坚持正确的饮食。
其中，建议一日三餐合理搭配食物，早餐要丰富一点，比如说牛奶鸡蛋、瘦肉粥等等。午餐和晚餐要记得荤素均衡，合理搭配食物，以便为身体补充足够的食物。
2、戒烟戒酒
烟酒是最伤害卵巢的，女人们有抽烟喝酒习惯的话，务必要尽早改掉，不然你的卵巢会不断衰老的。
因为香烟中藏匿了大量的有毒物质，吸入身体之后会损伤卵巢器官，影响其功能的发挥。而酒精则会损伤卵子的质量，致使其质量变差，进而影响生育。
3、睡饱觉
熬夜会让你早衰的，因为夜晚是各大器官休息的时间，如果熬夜的话，会导致各大器官超负荷的工作，进而导致卵巢出现过早衰老的情况。
当然卵巢出现早衰之后，就无法功能进而损伤卵巢健康，所以说，建议女人们每天要按时入睡，建议22点左右上床酝酿睡意，这样子才能确保自己在23点之前进入深度睡眠。
如果你时常失眠的，建议睡前泡泡脚，喝杯加蜜的牛奶。如果严重失眠的话，必须要就医检查，让医生开些药调理一下。不然长期失眠的话，会导致睡眠质量大大降低，进而影响身体休息，损伤卵巢器官。
二、关于子宫的保养
1、快步走
女人每天坚持快步走的习惯，能够锻炼子宫，促进子宫血液循环，让其循环加速。所以说，女人们请坚持每天快步走半个小时，一定要每天坚持，一天都不能落下。
2、采用避孕套避孕
对于有性生活的女人来说，不打算要孩子的时候，必须做好避孕措施。其中，建议采用避孕套避孕，这个方法可以防止传染病感染子宫器官，让子宫器官保持青春常在。
3、坚持游泳
游泳这项运动非常好，建议女人们要坚持每周游泳保持在2个小时及以上的时间。坚持游泳的话，能够很好地锻炼子宫的收缩能力，同时保持子宫内的温度，让子宫环境保持温暖。
不过需要注意的是，经期的时候不适合游泳，以免泳池中的脏水进入阴道，再通过扩张开来的宫颈口进入子宫内，从而造成子宫感染。
（责任编辑：吴燕平）
