手把手教你乳房自我检查！

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　　为何要做乳房自我检查?

　　乳腺癌是严重危害妇女健康的恶性肿瘤。因其处于体表，如果平时留心勤于检查，乳腺癌易于被早期发现。乳腺癌的早期治愈率可达80%-90%。80%乳腺癌可由触膜发现。60%的乳房肿瘤是由病人自己，或病患先生所发现。经乳房自我检查发现乳癌的患者，肿瘤通常较小，治癒率较高。其实，只要掌握检查方法，自己在家里就可以进行简便的乳腺癌自查方法。

　　自我检查的内容步骤：

　　1.脱去上衣，充分暴露上半身，站立于镜前，两手自然下垂，观察两侧乳房外形有无异常，包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷等。

　　2.双手握住置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。

　　3.双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无前述之异常。

　　4.抬高手臂，右手指头并拢，用手指掌面仔细轻柔地按扪左侧乳房。检查时可将乳房想象成一面钟，由十二点顺时针方向仔细绕圈按压，再回到十二点，由外往内至乳头，仔细检查乳房每个部分，并特别注意乳房外上四分之一及腋窝处。

　　5.轻轻挤压乳头，注意有无分泌物。检查完左侧乳房，检查右侧乳房。

　　6.平躺在床上，于左肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，乳房的重心会往内侧移，使得乳房变得平扁易于检查，重复4、5步骤。

　　7.检查时须轻柔按扪，以防肿瘤扩散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小叶错误地认为是乳房肿块。

　　具体实施办法及示意图：

　　1.站在镜前看

　　双手高举过头看。(如图一)

　　双手插腰，挺胸，缩腹看(如图二)

　　双手自然下垂看。

　　乳房外型是否左右对称。

　　皮肤有无皱缩隆肿溃疡或橘子皮样。

　　乳头有无凹陷分泌物。

　　2.站着摸

　　可以在洗澡时双手抹肥皂便于滑动。以一手放于脑后用另一手食中无名指叁指之指腹来检查。

　　以按压，螺旋，滑动的方式进行，採地毯式检查整个乳房范围;别忘了检查锁骨及腋下淋巴结。 (如图叁，四)

　　用大姆指，食指轻捏乳头，按压乳头下有无硬块，并挤压有无分泌物流出。 (如图五)

　　一边乳房检查完，再检查另一边乳房。

　　3.躺着摸

　　可用少量润肤油或乳液抹于双手，便于滑动。

　　躺下时头下不放枕头。

　　左侧肩下垫一小枕，左手置于脑后。

　　检查方式与站着摸一样。

　　摸看看是否有硬块，淋巴肿大，有无分泌物。

　　检查间隔的具体时间

　　在一般情况下，检查应每月坚持一次，如果近期自检发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结、或质地变硬、乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，乳头是否有溢液、溢血等异常现象，应立即去医院向专科医生咨询并检查。建议女性在30-35岁以后应1-3个月作自我检查一次，每半年由医生检查一次。

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　　什么时候做乳房自我检查?

　　检查的最佳时间：月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。停经或更年期妇女：每月固定一天。

　　怎样在日常生活中注意乳房的保健?

　　1.营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

　　2.行端坐正，保持优美的体态，应该挺胸、抬头、收腹、直膝。

　　3.根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。

　　4.注意保护乳房，免受意外伤害。

　　5.注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者尤为重要。

　　6.定期对乳房实施自我检查，定期到专科医院做乳房部的体格检查。

（责任编辑：豆豆）