月经失调怎么办 月经失调该怎么吃(2)

热门文章排行榜 >>2013-11-30 11:44来源:99健康网
导语

月经失调的症状有很多,导致月经失调的原因也不少,那么月经失调怎么办?月经失调吃什么好?

  4.着凉

  如果女性在平时生活中没有做好基本的保暖工作的话,同样会因此而导致女性出现有月经不调的情况。尤其是月经期间着凉,这个时候会使盆腔内的血管收缩,不仅会导致出现卵巢功能紊乱,同时还有可能会导致女性出现有月经量少以及闭经的现象。

  因此对于这部分女性而言,必须要果断的戒烟初。除此之外,在平时生活中还要注意多吃些富含有维生素的食物,这类营养物质可有效减轻吸烟对人体所造成的危害。

  女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!

  八大饮食原则,让女人好自在

  不管你是否正被月经问题所困扰,台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

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