冬季干燥上火分“虚实” 3款美食排除内火

　　冬天是万物储藏积蓄的季节，只是，进入冬季后很多人会出现上火的现象。那么，冬季那么寒冷的季节，为什么还会上火呢？

　　冬季上火还需分清“虚实”

　　一般上火是有一些症状的。临床表现中也有轻重之分。想要简单地知道自己是否上火，可以从自我判断。比如你全身燥热，感觉体内有一团火、口干舌裂、心情焦虑不安的话，就表示自己上火了。当然了中医认为上火有“虚”和“实”之分，自己很难简单判断。

　　"虚火”的表现

　　通常表现为形体消瘦、腰腿膝盖酸软、口干舌燥、头晕耳鸣、健忘失眠、五心烦热、躁动不安、看舌头的话舌红无苔。有时干咳气短，有时痰中还夹杂着血丝，声音嘶哑，把脉时脉象细且弱。

　　“实火”的表现

　　实火的人通常表现为额头、眉心、右脸脸颊易长痘，口唇干裂、口苦舌烂、喉咙肿痛、牙龈出血；还有些人在面部的三角区容易长痘，并且吃饭时控制不好食量，有时还会表现出不想吃饭的情况；当然有些人则是在太阳穴附近会长痘，这些人通常大便较干、常伴有便秘，尿赤的情况。

　　了解了上火的类型和症状表现，小编建议大家在日常生活也要改变不规律的生活习惯，不要事后才知道消火灭火。那么冬季干燥上火吃什么调理呢？

　　冬季干燥上火吃什么调理？

　　1、莲子百合粥

　　做法：取干莲子30g、干百合20g、大米100g以及适量冰糖一同熬成粥。干百合有些苦涩，冰糖的加入还能解决这个问题。

　　功效：这款粥适合心火过旺的人食用，同时还可以解决小编赤黄的症状。

　　2、雪梨银耳羹

　　做法：梨1个去皮切成块；银耳100g泡发后用清水清洗干净；取一口锅加入所有准备好的材料，同时加入清水煮开后加蜂蜜调匀后即可。

　　功效：这款银耳羹非常适合嗓子发干、咽喉肿痛的人食用，起到生津止渴、清热止咳的作用。

　　3、决明子菊花粥

　　做法：先将15g的决明子炒熟，包进小布包里，然后取一口锅，加入包好的决明子、10g菊花、糯米和大米一同煮成粥就可以了。

　　功效：肝气郁结、暴躁易怒的人群是非常适合这款粥品的。加上决明子和菊花都是清肝热的食物，因此，这款粥还可以缓解肝气上逆引起的头晕头疼、口苦咽干等症状。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）