怀孕期间女人如何消除压力？

　　怀孕生产并不代表今后的生活就停止了。许多孕妇，尤其是职业准妈妈或已经有小孩的准妈妈，除了为新生儿出生做准备，还不得不应付日常生活中的压力。

　　孕妇觉得有压力，这正常吗?

　　正常，许多孕妇都觉得有压力。不仅担心胎儿是否健康正常，此外，临盆在即，还要考虑怎么养育孩子，是不是东西都买全了。不论你的烦恼是什么，千万不要有压力。有许多有效的方法能消除这些感觉。

　　孕妇感觉到有压力对未出生的宝宝有害吗?

　　偶尔觉得有压力对母体和胎儿没有什么影响。但是一些研究表明，怀孕早期持续而严重的压力感会增加孕期并发症(如先兆子痫)及早产的风险，也有研究表明这会导致学前儿童多动症。所以在觉得压力很大时一定要舒缓一下。

　　为什么孕妇对无所事事有负罪感?

　　什么都不做，好好休息，这对母体和胎儿都有好处，所以不要因为觉得“无所事事”而有罪恶感。光是怀孕已经让准妈妈很累了，如果还有其他孩子要照顾，那显然就更没有时间休息了，所以应该暂时放下一些杂事。如条件允许的话应该找个托儿所，这样就有时间好好休息一下了。

　　有什么其他的治疗方法能让孕妇放松一下?

　　按摩对放松情绪特别有效。有些分娩中心不仅设有培训丈夫如何进行孕期及分娩按摩的课程，也为孕妇备有许多关于按摩技巧的书籍。如果使用精油，要确定它们在孕期使用是否安全。薰衣草、柑橘、依兰精油在怀孕20周后都可以使用，但是一定要确认治疗师是否有芳香治疗资格证。

　　反射疗法也是一种有效放松的方法，但要确定治疗师有为孕妇治疗的资格。

　　一些准妈妈发现思考和想象放松法也能使人放松，冥想是通过聚精会神于某个精神焦点上来放松，而想象是通过在内心营造平静、优美的意境来减轻焦虑。也可以听一些轻松的音乐，它能让你摆脱烦恼。

　　孕妇工作压力很大，该怎么办?

　　许多准妈妈把工作时间计划到预产期前几周，这样产后才可以休息更长的时间。问问老板自己是否能够避开交通高峰期上班，尤其是搭乘公交的孕妇。早上班早下班不失为一种好办法，或者一周中能有一天到两天在家工作。在上班坐车时一定要有座位，如果没有的话，可以请别人让个座，千万不要觉得不好意思，大多数人很乐意让座，只是常常不知道你是否需要。

　　调整饮食，做些运动能帮助孕妇放松吗?

　　能。在感觉压力的时候会释放一些激素，这时吃些有镇静作用的食物可以降低它。富含维生素B的食物，比如酵母和全麦食物，可以升高抗焦虑的激素的水平。

　　运动也能使人放松。如果不知道怀孕时该怎么运动，可以咨询助产士。如果参加了健身班，记得要告诉教练自己是个孕妇。游泳对孕妇而言是种完美运动。它使人有气质、健康，而且不会给关节带来太大压力。专为孕妇开办的水中训练班对保持身材也很有用。

（责任编辑：豆豆）