雾霾会影响备孕吗 雾霾天怎么备孕比较好

　　一般情况下，雾霾会影响备孕的。在雾霾天的时候，空气中会有很多有害物质，会影响男女的生育，进而会对备孕有一定的影响。

　　雾霾会影响备孕吗

　　雾霾对备孕有一定的影响。

　　专家介绍，雾霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒颗粒物组成。雾霾中的有毒颗粒被人体吸入后，会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，就容易造成上呼吸道感染等疾病。雾霾造成的危害并不仅限于呼吸系统。由于人体是一个统一的整体，吸入的物质是可以经过人体的循环系统带到各个器官，并造成危害，这其中也包括对生殖系统的危害。雾霾天气对女性生殖力的危害主要表现在内分泌失调。雾霾中的有毒颗粒物可以通过多种途径吸收侵入人体，从而对排卵造成影响。

　　雾霾对备孕有什么危害

　　破坏备孕的宝爸宝妈们的呼吸系统

　　在雾霾中，对人体健康有害的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等。

　　这些粒子可以直接进入并粘附在宝爸宝妈们的呼吸道和肺泡中，让鼻腔变干燥，降低呼吸道黏膜防御能力，备孕夫妻容易患上上呼吸道感染等疾病。

　　雾霾天会影响备孕夫妻营养吸收

　　因为雾霾天气的日照减少，导致备孕夫妻的紫外线照射不足，进而影响到体内钙的合成，对钙的吸收量也会减少，自然不利于怀上宝宝。

　　雾霾也会影响备孕夫妻的情绪

　　在阴霾天气，空气可见度较低，光线弱，气压低。很容易就让人产生精神上的懈怠以及一系列消极情绪，阴霾天气是极不利于备孕的。

　　雾霾天会影响备孕夫妻生育

　　雾霾天气会影响准爸爸们的精子活力，让准妈妈们内分泌失调、变得难以受孕，危害到受精卵的质量，不利于怀孕。

　　雾霾天怎么备孕好

　　雾霾天气少开窗

　　雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　　外出戴口罩

　　如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　最好不出门或晨练

　　专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。

　　深层清洁

　　人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面霾伏的都市中，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

　　路上的粉尘、空气中的雾霾非常容易附着在衣物上，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。回家后最好换一下，穿上家居服，舒服又自在。

　　少挖鼻孔

　　鼻腔里的鼻毛是对雾霾中细小颗粒的第一道屏障，但是挖鼻孔会导致鼻毛的缺失和鼻腔粘膜的损伤，降低第一道屏障的效力，而且雾霾中的有害物质会在挖鼻孔时进入缺损部位，引起疾病的播散。所以这个小动作既不美观也会带来较大的害处，准妈妈一定要牢记不要这样做哦！

　　重视居室卫生

　　大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地，有条件可购买空气净化器，家用净化器推荐创迈至尊白系列，无辐射，适合家庭使用。

　　调节情绪

　　由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

　　适量补充维生素D

　　冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮。

　　桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

　　饮食清淡多喝水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，正确的做法是时不时的小喝几口，这样喝水才利于毒素排出。多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　雾霾天备孕吃什么好

　　枇杷银耳甜汤

　　富含胶质，同时有清肺，润肺功效。有利于润肺止咳、排毒通便，是非常健康的一道汤。

　　原料：已经泡发的银耳 、洗干净的去皮枇杷、冰糖。

　　做法：清洗银耳后捞出；将枇杷对半切开，去核，切块；把银耳倒入高压锅中，加入水盖上锅盖，烧煮15分钟关火。焖至没气再开盖；放入冰糖，搅化后煮开，最后放入枇杷再度煮开，即可食用。

　　拍姜韭菜滚猪红汤

　　猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，能与人体内的粉尘和有害金属微粒起化学反应，通过排泄将这些有害物质带出体外。

　　原料：洗净切块的猪血、洗净切段的韭菜、洗净切块的生姜。

　　做法：拿刀背拍裂生姜。在铁锅中放入清水，放姜，煮沸后放猪血，稍熟，放韭菜，煮沸即可。再加适量食盐、麻油和少许胡椒粉就可以食用了。

（责任编辑：王少华）