产后瘦身 产后瘦身需要这些“武器”

　　准备回归社会，减肥是很多妈妈们都要面对的问题，怎样把握减肥的黄金期，恢复产前的理想体重呢？为了帮助妈妈早日达成目标，小编特别推荐了一些可以瘦身的水果蔬菜，让妈妈们跨出产后瘦身的第一步。

　　很多的水果蔬菜不仅含有丰富的维生素和纤维素，还有利于消化，防止便秘，对减肥很有好处。

　　海苔

　　海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素A、维生素B、维生素C，还含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。

　　香蕉

　　甜糯的香蕉看似热量有点高，其实可以用来当正餐吃，它的钾含量很丰富，脂肪与钠的含量却低的很，这很符合纤体的营养标准。

　　红豆

　　红豆里的石碱酸可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除代谢功能低下所引起的浮肿，它所含的纤维素对瘦身有很好的效果。

　　芹菜

　　芹菜含有胶质性碳钙，这种钙容易被人体吸收，而补钙有助于美体塑身，另外，芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

　　菠萝

　　菠萝中含有非常丰富的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素，以及钙、铁、镁等微量元素，菠萝中所含有的蛋白酶，还能帮助蛋白质的消化，加快鱼、肉、蛋等高蛋白食物的分解。

　　苹果

　　其果胶具有降低血中胆固醇的作用，苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

　　山楂

　　可加强和调节心肌、增大心室、心房运动振幅，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

　　薏仁

　　薏仁有很好的利水消肿、健脾去湿的功效，对水肿型肥胖的妈妈来说效果很好。

　　燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂的作用，由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，而且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　冬瓜

　　冬瓜有利尿的功效，能排出水分，减轻体重，如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，此外，冬瓜富含维生素，而且含热量较低。

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的果胶纤维，能让人容易产生饱腹感，然而纤维在消化吸收的过程中还会吸附掉肠道内多余的脂肪一起排出，非常利于减肥。

（责任编辑：王少华）