腰部按摩好处多 坚持按能强腰补肾

　　按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新陈代谢。女性经常按摩腰部还有意想不到的好处。

　　按摩腰部的好处

　　1.缓解腰部疲劳

　　很多长期从事体力劳动，或者是长期在电脑前工作的白领长时间久坐就可能会增加自身出现腰部疲劳的问题，适当的进行一些按摩可以很好的达到一个缓解疲劳的效果，使患者朋友感到舒服。

　　2.壮阳补肾

　　按摩腰部的命门穴可以帮助患者朋友们难道一个壮阳补肾的效果，可以有效地改善很多男性朋友最近出现的性生活质量和水平下降的问题。可以有效的展现男人雄风，摆脱阳痿早泄等男性疾病。

　　3.减掉腰部赘肉

　　女性朋友适当的进行腰部按摩一方面可以有效的缓解疲劳，一方面还可以达到一个相当不错的减肥瘦身的功效，通过腰部按摩可以有效地促进腰部赘肉脂肪的燃烧，使女性朋友保持一个苗条健康的身材。

　　4.舒筋活血，强健腰肌

　　通过进行腰部按摩锻炼可以达到一个相当不错的舒筋活血，强健腰肌的效果，可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，改善自身的身体素质，更好应对多种疾病的侵袭。

　　5、防止复发

　　有防止复发和预防作用。练功疗法可在手术、手法、牵引之后作为一种巩固和提高疗效、防止复发的手段，并能矫正工作和生活中的腰部不良姿势，降低腰椎间盘突出症的发病率。

　　女性如何按摩腰部？

　　1、保持坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，手掌心上摩擦，至局部发热；或是两手握拳，放腰部向四周滚动按摩，反复多次进行；也可以将双手搓热，以掌根按腰眼处，快速上下抖动15-20次。

　　2、命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。按摩可起到培元固本、强健腰膝的功效，治疗月经不调，虚损腰痛等症，食指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉，重复36次。

　　3、肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。坚持按摩能增加肾脏的血流量，改善肾功能，每天摩擦两侧肾俞，每次10分钟左右。

　　4、阳关穴：在第四腰椎棘突下的凹陷处，每天按摩可疏通阳气、强腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴，按摩约5分钟时间，至局部发热为宜。

　　5、腰眼穴：在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关相平。常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作快速且有力，至局部发热。

　　女性腰部按摩禁忌

　　1、恶性肿瘤、急性传染病、精神病和其它临床病症严重者，均不宜手法推拿。

　　2、伤痛部有皮肤伤损或皮肤病者，不宜推拿。

　　3、孕妇及月经期间、不宜在腰腹臀髋等部位推拿。

　　4、骨折脱位在固定期间，或关节肿痛不减者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法，以防加重伤痛或创伤性骨化性肌炎发生。

　　5、陈旧性骨伤疾病有关节功能障碍者，在功能恢复期，不宜反复、强力作屈伸关节的扳位手法，以防加重损伤或骨化性肌炎发生。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：张淑兰）