血气不足怎么调理 这5个绝招女人一定要会用

　　血气不足对于女人来说，会产生众多的影响，其中气色惨白就是影响之一，让女人们看起来毫无血色，脸色一点都不红润，看起来就好像是生了大病一样。这样实在是影响个人形象和气质，所以说，请速速来了解一些调理气血不足的绝招。

　　血气不足的调理绝招

　　一、选对食物

　　生活中不少食物都有补血气的作用，如果你血气不足的话，就应该选这类食物食用，比如说这几种：

　　1、南瓜

　　南瓜富含钴元素，适当摄入能够起到活跃人体，帮助身体更新，进而促进造血功能的作用。因此，平日里可以适当选择这种蔬菜烹饪，比如说可以熬成粥、做成饼、煮成汤食用，当然也可以直接切成片然后爆炒成菜肴食用。

　　2、菠菜

　　其含有量的胡萝卜素和铁质，适当吃补血效果绝佳。想要吃它的话，除了放入开水中氽烫，再捞起来放入各种调味料搅拌，做成凉菜食用之外。也可以直接放入锅中加油爆炒，或者说洗好切成段，放入粥中熬粥食用。当然，最出名的一种煮法是与猪肝同煮成汤，由于猪肝也是有助补血的食物，所以这款汤补血效果加倍。

　　二、从药膳下手

　　药膳就是指利用中药材搭配食材炖煮而成的食物，想要从药膳下手调理血气不足的话，自然要知道哪些中药材有补血气的作用，了解清楚之后，才能选择合适的食材与其搭配制作成药膳。注意了，其中党参、川穹、阿胶、枸杞子等平日里被不少人用来炖汤，帮助女人补血气。下面这款补血气药膳，不妨来学一下做法：

　　所需用料：半斤的生牛骨，30G的黑豆，15G的枸杞，再准备10粒的大枣。

　　制作方法：将上面提到的材料分别清洗干净，再一起放入锅里面，加入部分清水直接开火煮烂，最后加盐调味就能吃了。

　　这款汤不仅有助补血气，还对肝肾有益，所以说，女人们若是有血气不足问题的话，请一定要适当吃一些。

　　三、运动不能少

　　生活变得更加便利了，而女人们却变懒了，因为很多东西都能送货上门，出门也是有各种交通工具，使得女人们平日里活动四肢的频率不断降低。尤其是一直在办公室内工作的女人，在工作的时候，总是盯着电脑办公，祖国医学认为“久视伤血”，也就意味着不注意眼睛的休养，过度用眼的话会损耗身体内的血气。再加上，平日里不运动的话，身体的血气循环速度就会慢慢变慢，这样子可不利于各大器官获得养分。

　　所以说，平日里女人们不能缺少运动，尤其是坐在办公室里的她们。建议不管你有多忙，请每天必须空出至少半个小时的活动时间，来锻炼你的身体，做运动。比如说简单地做扩胸运动，或是踢踢腿，或是伸懒腰等等。注意不管你利用哪种运动方式来锻炼身体，坚持才是最关键的。

　　四、适当饮茶

　　祖国医学认为，气血是互生的，想要补血就要先补气。其中生活中部分茶饮有助补血气，这就需要女人们选对茶饮，其中利用当归泡茶饮用，具有不错的养血补血之效，可以适当饮用。当然具体的泡法是这样子的：准备好10G的当归，将其放入清水中清洗，将杂质拣除之后捞起来放入锅中加水炖煮，等到汤水沸腾之后将当归水倒入已经装有红茶的杯子，直至水面距离杯口2cm就可以停止注水，等其稍微浸泡十几分钟之后，加入冰糖等其融化 就可以喝了。

（责任编辑：张淑兰）