更年期女性腰膝酸软可以吃枸杞子吗

　　枸杞子有补肾强腰、养肝明目、补血安神、生津止渴的加工资，适用于肝肾阴虚型更年期腰膝酸软。

　　建议用量：5-15克。

　　决明枸杞养肝茶

　　材料：决明子10克，枸杞子10克，菊花5克。

　　做法：决明子洗净，加入6碗水，待煮沸时，放进菊花、枸杞子煮茶，煮约15分钟即可，可酌加冰糖调味或饮用原味。

　　功效：清肝明目、补肾强腰。

　　黑豆山楂枸杞饮

　　材料：黑豆50克，枸杞子15克，山楂20克，蜂蜜20克。

　　做法：将枸杞子洗净，与洗净的黑大豆同入砂锅，加足量水，浸泡1小时，待黑大豆泡透，用大火煮沸，改用小火煮1小时，待黑豆酥烂，加入山楂、蜂蜜拌匀即可。

　　功效：滋补肝肾、滋阴润燥。

　　枸杞麻香饼

　　材料：枸杞子10克，糯米粉200克，黑芝麻30克，蜂蜜适量。

　　做法：将黑芝麻炒香，枸杞焙干，研末，糯米粉、枸杞子充分混合后加水调成糊状，加入黑芝麻调匀，每次取20克用开水冲服，蘸蜂蜜调味。

　　功效：滋阴、补肝肾。

　　枸杞麦冬蛋丁

　　材料：鸡蛋100克，枸杞子10克，花生米、猪瘦肉各30克，麦冬10克，植物油、盐、生粉、味精各适量。

　　做法：将花生米煎脆，枸杞子洗净，入沸水中略焯一下，麦冬洗净，切成碎末，猪瘦肉切丁，鸡蛋打在碗中，加盐少许打匀，把蛋倒进另一碗中，隔水蒸熟，冷却后将蛋切成粒状，锅置旺火上，放油，把猪肉丁炒熟，再倒进蛋粒、枸杞子、麦冬碎末，炒匀，放盐少许及生粉勾芡，最后放味精适量，脆花生米铺在上面即成。

　　功效：养阴益气、润燥生津、补肾强腰。

　　枸杞鸭肉汤

　　材料：枸杞子15克，生何首乌10克，鸭肉1000克，料酒适量，盐、味精各少许。

　　做法：将枸杞子洗净备用，将鸭肉洗净，将何首乌、枸杞子塞入鸭腹中，放入煮沸的汤锅中，用大火煮至沸，放入料酒，改用小火煮30分钟，待鸭肉熟烂时，加入盐、味精即可。

　　功效：补益肝肾、滋阴养血、强腰。

　　地骨皮枸杞饮

　　材料：地骨皮20克，枸杞子15克，泽泻15克。

　　做法：将地骨皮、枸杞子、泽泻洗净，放入砂锅中，加适量水，用大火烧开，再用小火煎煮15分钟，去渣取汁待凉服用。

　　功效：滋阴清热、补肝肾。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）