月经期间怎么吃 注意6条饮食原则
导语
月经期间的注意事项有很多，尤其是经期方面的饮食，那么月经期间吃什么好？以下就是月经期间的六条饮食原则。
月经期，可能是女人每个月最虚弱的时候。女人有可能会躁动、情绪不稳、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。因此在月经期的时候，女人更应该注意饮食，小编告诉你在月经期间应该注意的6条饮食原则，让你在月经期间不再难受。
1、不要刻意吃甜食
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经期间的各种不适。
2、多吃高纤维食物
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、补充所需营养
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
4、用饮食稳定情绪
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
5、失血者应注意补血
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
6、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物
喝冰水会让污血在体内无法排出，留在身体里对身体有害。
（责任编辑：王少华）
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